例假是指月經(jīng)，月經(jīng)前一周皮膚暗沉可能是睡眠不足、精神緊張、紫外線照射、激素水平變化、營養(yǎng)不良等原因引起，要及時前往醫(yī)院完善檢查，在醫(yī)生的指導下采取針對性處理措施。

1、睡眠不足：可能是月經(jīng)來臨之前，體內(nèi)的激素水平發(fā)生一定變化，造成交感神經(jīng)異常興奮，導致睡眠質(zhì)量變差，引起睡眠不足，因此會出現(xiàn)皮膚暗沉的情況。需要及時調(diào)整自身的睡眠習慣，每天的睡眠應(yīng)保持在8小時以上，有助于皮膚狀態(tài)逐漸恢復(fù)。

2、精神緊張：多數(shù)是月經(jīng)來臨前因工作或者家庭的原因，長時間處于焦慮或者抑郁的狀態(tài)當中，影響皮膚細胞的代謝，導致較多的黑色素在皮膚堆積，因此會出現(xiàn)皮膚顏色加深。需要調(diào)節(jié)好自身的情緒，保持情緒愉悅，可以根據(jù)自身的喜好多參加戶外活動，比如跑步、游泳等。

3、紫外線照射：如果月經(jīng)來臨前經(jīng)常參加戶外活動，皮膚受到紫外線的照射，也會導致黑色素沉著，引起皮膚顏色明顯暗沉。外出時要做好防曬措施，可以打遮陽傘或者涂抹防曬霜，減少紫外線的照射，有助于黑色素代謝。

4、激素水平變化：可能是體內(nèi)的雌激素和孕激素水平發(fā)生明顯的變化，致使黑色素顆粒轉(zhuǎn)運或者擴散異常，堆積在皮下組織也會引起皮膚的顏色加深。通常不需要特殊處理，伴隨著月經(jīng)期結(jié)束，激素水平恢復(fù)正常后，皮膚的顏色也會改善。

5、營養(yǎng)不良：如果過于挑食或者偏食，可能會使機體的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，沒有足夠的營養(yǎng)供應(yīng)給皮膚的細胞，影響到皮膚的代謝功能，因此會出現(xiàn)皮膚暗沉或者暗黃?？梢远鄶z入魚肉、牛肉、羊肉等營養(yǎng)類的食物，保證營養(yǎng)充足。

月經(jīng)期間要做好個人的衛(wèi)生和護理措施，衛(wèi)生巾要經(jīng)常更換。還要注意皮膚部位的護理，每天早晚都要養(yǎng)成洗臉的好習慣，注意面部的補水。