可以適量吃蝦米。

建議用量：20-30g/天

孕婦在妊娠期間對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求都會(huì)有所增加，所以要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。蝦米中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后既能補(bǔ)充自身所需的營(yíng)養(yǎng)，也有利于胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育；其次，當(dāng)中的鈣物質(zhì)含量比較高，能補(bǔ)充機(jī)體所需要的鈣物質(zhì)成分，能夠促進(jìn)胎兒的骨骼發(fā)育。

蝦米可以熬湯，中晚餐食用。但不宜和菠菜同吃，因?yàn)槲r米當(dāng)中的鈣元素，可能會(huì)和菠菜當(dāng)中的草酸結(jié)合，容易形成草酸鈣。也不宜和黃豆一起吃，因?yàn)辄S豆和蝦米當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量比較高，可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹。對(duì)蝦米過(guò)敏者不能吃，以免導(dǎo)致機(jī)體的組胺釋放過(guò)多，誘發(fā)皮膚黏膜滲透性增加，引起皮膚瘙癢或者腫脹。

孕婦平時(shí)要注意休息，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，還要保持心情愉悅，遠(yuǎn)離有毒的化學(xué)物質(zhì)。飲食上可以多吃西紅柿、西蘭花、蘋果等。