打了一個月石膏，拆后胳膊伸不直，考慮是長期制動后關節(jié)周圍組織粘連、攣縮引起，可前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的建議下通過被動鍛煉、主動鍛煉、抗阻力鍛煉、熱敷、按摩等方法處理。

1、被動鍛煉：主要是在家屬的幫助下被動活動胳膊關節(jié)，通過該鍛煉方法，可以改善關節(jié)僵硬癥狀。

2、主動鍛煉：患者自己主動使勁屈曲、伸直關節(jié)，使肌力得到恢復，積極鍛煉能夠改善肌肉力量，改善胳膊伸不直的情況。

3、抗阻力鍛煉：患者在主動鍛煉的基礎上，可以使用彈力帶增加抗阻力的鍛煉，有助于恢復肌肉的力量。

4、熱敷：熱敷可以促進血液循環(huán)，讓肌肉保持充足的血氧量，改善營養(yǎng)代謝，緩解肌肉萎縮。

5、按摩：適當給患處按摩，減輕肌肉緊張程度，緩解肌肉痙攣的情況。

如果胳膊伸不直的情況比較嚴重，需要立即就醫(yī)，前往醫(yī)院拍片明確具體原因。