生理期應(yīng)該多吃高蛋白食物、補(bǔ)血食物、含維生素較多的食物、含膳食纖維較多的食物、溫性食物，還可以吃一些具有散寒調(diào)經(jīng)作用的中藥。在生理期，如身體有出現(xiàn)不適時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并及時(shí)治療。

1、高蛋白食物：在生理期間應(yīng)該多食用有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如雞蛋、牛奶、豆腐等高蛋白食物，這類食物能夠補(bǔ)充身體缺乏的營(yíng)養(yǎng)，提高身體免疫力。

2、補(bǔ)血食物：生理期間有出血情況存在，可以適當(dāng)食用補(bǔ)血的食物，例如菠菜、紅棗、花生等，能夠達(dá)到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效，預(yù)防貧血。

3、含維生素較多的食物：可以適當(dāng)食用含維生素比較多的食物，例如蘋果、橙子、菠菜、胡蘿卜等，能夠增強(qiáng)免疫力，預(yù)防上呼吸道感染的情況發(fā)生。

4、含膳食纖維較多的食物：平時(shí)可以適當(dāng)食用含膳食纖維較多的食物，比如全麥面包、芹菜等，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，調(diào)節(jié)腸道功能。

5、溫性食物：生理期間女性身體比較虛弱，需要適當(dāng)食用溫性的食物，多喝溫開水，比如牛肉、羊肉等。可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀。

6、具有散寒調(diào)經(jīng)作用的中藥：如果生理期有怕冷的現(xiàn)象，可以適當(dāng)用散寒調(diào)經(jīng)的中藥，比如桂圓、紅棗、當(dāng)歸等，可以改善氣血不足引起的面色蒼白、乏力等癥狀，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解怕冷的情況。

日常生活中需要注意做好日常身體護(hù)理保健工作，若有異常建議盡快就醫(yī)。