臨床上并沒(méi)有中午吃什么減肥效果最好的說(shuō)法，一般可以吃新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧、優(yōu)質(zhì)蛋白類、魚(yú)類等食物比較好。

1、新鮮蔬菜：包括西蘭花、西紅柿、胡蘿卜等，其中的脂肪含量、熱量比較低，一般不會(huì)加重體重。

2、水果：包括蘋(píng)果、獼猴桃、香蕉等，其中含有豐富的膳食纖維，有利于加速機(jī)體新陳代謝，對(duì)減肥有好處。

3、五谷雜糧：包括稻谷、大豆、高粱等，該類食物進(jìn)入機(jī)體能夠讓機(jī)體有飽腹感，進(jìn)而減少熱量的攝取，有效改善肥胖癥狀。

4、優(yōu)質(zhì)蛋白類：比如豆制品、雞肉等，其中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠提高機(jī)體的能量和抵抗力，且脂肪含量比較低，有利于維持身體健康。

5、魚(yú)類：包括鯽魚(yú)、帶魚(yú)等，容易消化吸收，不易加重胃腸負(fù)擔(dān)，同時(shí)還可以減少脂肪囤積，達(dá)到減肥的效果。

單純的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，其減肥的效果并不是很好，通常還要配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、練瑜伽等。而對(duì)于本身存在疾病的患者，還需前往醫(yī)院，積極配合醫(yī)生進(jìn)行相關(guān)治療。