吃了魚(yú)油睡眠好可能是情緒放松、鎮(zhèn)靜安神、改善神經(jīng)功能、改善心血管健康、促進(jìn)褪黑素合成等。

1、情緒放松：魚(yú)油當(dāng)中含有ω-3脂肪酸，和抗郁藥當(dāng)中的碳酸鋰有類(lèi)似作用，可以使身體分泌較多的血清素，能夠調(diào)節(jié)情緒，幫助患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、鎮(zhèn)靜安神：當(dāng)中含有較豐富的不飽和脂肪酸，可以作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，能有效改善睡眠質(zhì)量。

3、改善神經(jīng)功能：其中的Omega-3不飽和脂肪酸對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放以及合成，可以起到調(diào)節(jié)作用，食用后可以改善神經(jīng)功能，從而緩解睡眠質(zhì)量。

4、改善心血管健康：魚(yú)油可以增加血液當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送和氧氣供應(yīng)，能加強(qiáng)心血管的健康，為人體提供較好的睡眠條件。

5、促進(jìn)褪黑素合成：適當(dāng)?shù)某贼~(yú)油也可以促進(jìn)大腦的黑色素分泌，有助于體內(nèi)的褪黑素合成，而褪黑素也是調(diào)節(jié)睡眠的重要激素，當(dāng)體內(nèi)的褪黑素充足時(shí)，也能夠改善睡眠質(zhì)量。

但是需要注意，雖然魚(yú)油有較多的好處，但是不能夠當(dāng)作藥物使用，如果患者有失眠癥狀，還需要及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)。