膠菜的功效與作用，主要包括潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境、改善腸道功能、增強(qiáng)骨質(zhì)等，食用方法主要包括焯水涼拌、烹炒、涮火鍋等。

1、潤腸通便：膠菜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，適量食用可以促進(jìn)胃腸道蠕動，具有潤腸通便的功效。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)：膠菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)成分，適量食用可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用。

3、維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境：膠菜中含有豐富的鉀元素、鈣元素、鎂元素等礦物質(zhì)元素，能維持機(jī)體的內(nèi)環(huán)境。

4、改善腸道功能：胃腸功能異常者通過適量吃膠菜，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，還有利于益生菌的增殖。

5、增強(qiáng)骨質(zhì)：膠菜當(dāng)中的葉綠素、生物堿等成分，具有促進(jìn)機(jī)體健康的作用，還可以增強(qiáng)骨質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

膠菜不宜和黃瓜一起食用，以免破壞維生素影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。對于胃腸功能異常者，需要前往醫(yī)院就診檢查。