仰臥起坐腿要并攏嗎
仰臥起坐雙腿通常是需要并攏的。
仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)姿勢是采取仰臥狀態(tài)，雙腿自然彎曲與地面呈45度的夾角，然后并攏，之后將雙手向上舉起與肩同寬，利用腹肌收縮的力量，迅速調(diào)整成坐姿，然后還原成仰臥。反復(fù)多次進(jìn)行，能夠有效鍛煉腹部肌肉的力量，增強(qiáng)腰部的支撐能力，并保護(hù)腹腔內(nèi)臟器。而仰臥起坐時并攏雙腿不僅能夠省力，還可以提高鍛煉腹部的效果。如果叉著腿做，容易影響鍛煉效果。
切記，做仰臥起坐時要控制好速度以及頻次，以免增加腹部肌肉以及腰椎的負(fù)擔(dān)。如果做仰臥起坐的過程中，或者做完后身體出現(xiàn)不適，還需及時前往醫(yī)院就診。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運(yùn)動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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