緊張過(guò)度引起失眠怎么改善
緊張過(guò)度可能導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡引起失眠，一般可通過(guò)調(diào)節(jié)情緒、運(yùn)動(dòng)、中成藥物調(diào)理等方式改善。
1、調(diào)節(jié)情緒：可以尋找朋友、親人等傾訴困擾，尋求支持幫助緩解壓力，緩解消極情緒改善睡眠。
2、運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、慢跑等，有助于刺激多巴胺分泌，保持愉悅心情，緩解精神緊張?zhí)岣咚哔|(zhì)量。
3、中成藥物調(diào)理：如果失眠的情況比較嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑服用中成藥物進(jìn)行調(diào)理，例如天王補(bǔ)心丸、養(yǎng)血安神丸、朱砂安神丸等，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，幫助治療失眠。
此外，擁有良好睡眠環(huán)境、保持作息規(guī)律、控制飲食、心理治療等方法，也有助于改善病情。建議患者積極去醫(yī)院，在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理治療，以促進(jìn)病情好轉(zhuǎn)。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
- 擅長(zhǎng)內(nèi)科、兒科、婦科、乳腺、甲狀腺、肺結(jié)節(jié)、失眠、痛癥、皮膚病、耳鼻喉、腫瘤等的中醫(yī)身心治療。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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