一般可以選擇紅薯、玉米、胡蘿卜等食物，在胃里停留的時(shí)間比較長(zhǎng)，具有飽腹感。

1、紅薯：其中含有的淀粉含量較高，熱量較低，被機(jī)體攝入后，具有較強(qiáng)的飽腹感，且在胃內(nèi)儲(chǔ)留的時(shí)間比較長(zhǎng)，既可以補(bǔ)充機(jī)體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，還有利于預(yù)防身體長(zhǎng)胖。

2、玉米：是臨床上比較常見(jiàn)的一種粗糧，其中的粗纖維成分在進(jìn)入消化系統(tǒng)后，不容易被胃腸消化吸收，且留在胃里的時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)，容易增加機(jī)體飽腹感。

3、胡蘿卜：其中含有的熱量比較低，并富含胡蘿卜素、維生素、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，可增加飽腹感，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高。

除此之外，還可以選擇燕麥、魔芋、芹菜等具有飽腹感的食物，但食物不具有治療疾病的功效，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，還需前往醫(yī)院，通過(guò)詳細(xì)檢查加以診斷。