經(jīng)期第一天爬山的好處在于增強(qiáng)體質(zhì)、放松心情、預(yù)防肥胖等，壞處則在于容易誘發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、感冒等。

一、好處

1、增強(qiáng)體質(zhì)：爬山時(shí)可以有效鍛煉體內(nèi)肌肉、韌帶的力量，并加快體內(nèi)血液循環(huán)以及新陳代謝速度，提高機(jī)體免疫力。

2、放松心情：山上空氣相對(duì)清新，而且可以觀看不同的風(fēng)景，能夠使心情變得輕松、愉悅。

3、預(yù)防肥胖：爬山是一種消耗量比較大的運(yùn)動(dòng)，需要消耗體內(nèi)多余脂肪以及熱量來維持機(jī)體的正?；顒?dòng)，減少脂肪及熱量的堆積。

二、壞處

1、誘發(fā)痛經(jīng)：月經(jīng)期間女性身體比較虛弱，因此建議多休息，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)刺激到子宮收縮，誘發(fā)痛經(jīng)癥狀。

2、月經(jīng)失調(diào)：體內(nèi)血液循環(huán)速度增加，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血排出量增多，而且機(jī)體處于過度疲勞狀態(tài)，還會(huì)引起機(jī)能紊亂，影響月經(jīng)正常排出。

3、受涼：劇烈運(yùn)動(dòng)后體表會(huì)有大量汗液排出，若不注意自身保暖，容易受到冷空氣侵襲，引起受涼。

除此以外，還具有幫助消化、增加肺活量、提高肢體靈活性等好處，過度爬山還可能會(huì)引起膝關(guān)節(jié)損傷、低血糖、肌肉拉傷等壞處。若爬山后出現(xiàn)有不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診。