可以適量吃菠蘿。

建議用量：200g/天

女性月經(jīng)前可適量吃一些有營養(yǎng)的水果，菠蘿中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，能夠刺激體內(nèi)消化液的分泌，促進(jìn)胃腸道蠕動，在一定程度上可緩解月經(jīng)前出現(xiàn)的腹痛癥狀。適量吃菠蘿可以補充體內(nèi)的維生素和微量元素，可減輕經(jīng)期女性常出現(xiàn)的一些睡眠不佳、情緒煩躁等問題。

菠蘿可以直接食用，也可以炒食，需要注意的是，不能和牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋等一起吃，菠蘿中的果酸會引起蛋白質(zhì)凝固，不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收?；加醒乐苎?、口腔潰瘍的人群不宜食用，菠蘿中的果酸會刺激牙齦黏膜，加重患者不適癥狀。菠蘿中含有大量糖分，不建議糖尿病患者食用，以免引起血糖升高。

月經(jīng)來臨前也可以適當(dāng)補充一些含鐵的食物，如紅棗、瘦肉、雞肝等，并要注意保暖。