運(yùn)動(dòng)多久體脂率才會(huì)變化
運(yùn)動(dòng)后體脂率變化的時(shí)間一般在一個(gè)月左右或者兩個(gè)月左右，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和種類等因素進(jìn)行判斷。
1、一個(gè)月左右：如果每周能少堅(jiān)持150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或者75分鐘左右的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，以及力量訓(xùn)練，積極控制飲食等，通?？梢杂行紵?，減少體脂率，并且增加肌肉質(zhì)量，時(shí)間可能是一個(gè)月左右。
2、兩個(gè)月左右：若每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)較少，不能長(zhǎng)期，運(yùn)動(dòng)量較小，不注意控制飲食，那么體脂率變化的時(shí)間通常會(huì)比較慢，可能是兩個(gè)月左右甚至更長(zhǎng)。
在進(jìn)行體育鍛煉期間，需要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。所以如果運(yùn)動(dòng)過程中受傷，建議積極就醫(yī)進(jìn)行治療。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長(zhǎng)疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長(zhǎng)各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長(zhǎng)：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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