并沒有直腸前突最佳鍛煉方法，直腸前突可通過提肛運(yùn)動、凱格爾運(yùn)動、深蹲運(yùn)動等方式來鍛煉。

1、提肛運(yùn)動：主要是有意識的收縮肛門，每次持續(xù)收縮3~5分鐘，隨后再放松，反復(fù)多次進(jìn)行，能加強(qiáng)肛門部位的肌肉力量，防止直腸前突的癥狀持續(xù)加重。

2、凱格爾運(yùn)動：可選擇站立式運(yùn)動，主要是將雙手交叉位于肩上，腳尖呈90度，保持腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩的寬度，隨后用力夾緊，保持5秒的時(shí)間，逐漸放松，重復(fù)練習(xí)能夠加強(qiáng)盆底肌的肌肉力量，改善直腸前突的癥狀。

3、深蹲運(yùn)動：主要是下蹲2~3秒，靜止2秒后再蹲起，多次練習(xí)可增加臀部腿部的肌肉力量，能夠延緩直腸前突的進(jìn)展。

此外，還可通過壓腿運(yùn)動、跑步、游泳等方式鍛煉，具體的鍛煉方法可以前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生。