小孩做仰臥起坐，有改善姿勢、提高運動表現(xiàn)、增強(qiáng)耐力和靈活性等好處；也可能會導(dǎo)致肌肉疲勞、腹肌不平衡、損傷頸部等。

一、好處：

1、改善姿勢：小孩做仰臥起坐能增強(qiáng)背部肌肉，改善不良姿勢，減少駝背的發(fā)生。

2、提高運動表現(xiàn)：能有效鍛煉腹直肌，腹外斜肌和髂腰肌等核心肌群，增強(qiáng)核心肌肉強(qiáng)度和穩(wěn)定性，提高運動表現(xiàn)。

3、增強(qiáng)耐力和靈活性：通過做仰臥起坐，能幫助增強(qiáng)耐力和靈活性，提高自信心和自尊心。

除此以外，還具有改善情緒、增強(qiáng)核心肌群、增強(qiáng)心肺功能等好處。

二、壞處：

1、肌肉疲勞：如果長時間做仰臥起坐，可能會導(dǎo)致腹部肌肉出現(xiàn)疲勞和酸痛感。如果沒有進(jìn)行適當(dāng)休息和補(bǔ)充能量，可能會對小孩身體健康和生長發(fā)育造成影響。

2、腹肌不平衡：單純做仰臥起坐無法鍛煉到所有腹部肌肉，可能會導(dǎo)致腹肌發(fā)展不平衡，長期可能會引起不良姿勢和運動習(xí)慣。

3、損傷頸部：如果做仰臥起坐時，頭部無法正確的支撐，可能會對頸部造成損傷，出現(xiàn)頸部疼痛、頭痛等不適。

除此以外，還可能會導(dǎo)致姿勢不良、脊柱錯位、不利于心血管健康等壞處。

小兒做仰臥起坐要注意強(qiáng)度，避免長時間過量訓(xùn)練，否則可能會出現(xiàn)相反的作用。如果在鍛煉期間身體出現(xiàn)不適，要及時就診于運動醫(yī)學(xué)科，明確診斷后采取針對性處理。