60歲每天運(yùn)動(dòng)在30-60分鐘最好，注意選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

60歲人群已經(jīng)步入老年期，身體多個(gè)臟器出現(xiàn)自然衰老的情況，容易產(chǎn)生抵抗力及免疫力降低現(xiàn)象，因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)間方面應(yīng)當(dāng)合理把控。通常每天運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間在30-60分鐘，能夠提高身體的抵抗力。如運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，容易增加身體負(fù)擔(dān)，超出自身承受的負(fù)荷，不利于自身健康。對(duì)于身體較差的老人，可選擇在晚飯半小時(shí)后散步，針對(duì)自身的承受能力調(diào)整散步的具體時(shí)間。

另外，也可以選擇打太極、跳廣場(chǎng)舞等有氧運(yùn)動(dòng)，但不宜進(jìn)行跳繩、快跑等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免增加心臟負(fù)荷，引起心跳加快等表現(xiàn)。