長(zhǎng)期進(jìn)行肩背部訓(xùn)練的好處能夠防止受傷、增加運(yùn)動(dòng)能力、改善呼吸功能等。

1、防止受傷：長(zhǎng)期進(jìn)行肩背部訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)肩胛骨周圍肌肉的穩(wěn)定性，能夠減少肌肉和關(guān)節(jié)受傷風(fēng)險(xiǎn)。

2、提高運(yùn)動(dòng)能力：也能夠增強(qiáng)上肢和肌肉群的力量和穩(wěn)定性，改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和健康水平，提高人體的運(yùn)動(dòng)能力。

3、改善呼吸功能：長(zhǎng)期進(jìn)行肩背部訓(xùn)練能夠擴(kuò)張胸部。提高氧氣吸收量，促進(jìn)身體的代謝率，還能夠減輕焦慮狀態(tài)。

除此以外，還具有減輕頸椎壓力、提升姿勢(shì)、減輕疼痛等好處。如果訓(xùn)練過程中出現(xiàn)不適癥狀，要及時(shí)停止訓(xùn)練，并且前往醫(yī)院就診，采取合理的治療。