每天做20個(gè)俯臥撐有延緩衰老、提高心肺功能、強(qiáng)健體魄等好處。

1、延緩衰老：每日適當(dāng)進(jìn)行俯臥撐鍛煉，能夠提高機(jī)體的新陳代謝速度，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)多余的毒素，還可以刺激肌肉細(xì)胞，預(yù)防機(jī)體衰老。

2、提高心肺功能：平常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以增強(qiáng)心肺部位的血液循環(huán)，提高肺活量，增強(qiáng)心臟的供血，同時(shí)可鍛煉肌肉力量，促進(jìn)全身肌肉的協(xié)調(diào)性。

3、強(qiáng)健體魄：經(jīng)常做俯臥撐的人，可以有效鍛煉臂力和身體的承受能力，同時(shí)可增強(qiáng)四肢、胸部以及腹部的功能，使整體的精力充分，起到鍛煉意志、強(qiáng)健體魄的效果。

除此之外，還可以緩解機(jī)體壓力、保護(hù)心血管等，具體應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的身體情況決定。如果運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，前往醫(yī)院就診。