每天十分鐘平板支撐有什么好處
每天十分鐘平板支撐有提高運動能力、提高機體的代謝率、減肥塑身等好處。
1、提高運動能力：每天十分鐘平板支撐會鍛煉腹直肌、腹斜肌以及腹橫肌，不僅能夠加強局部的肌肉力量，同時還能提高機體的運動能力。
2、提高機體的代謝率：每天做平板支撐會消耗體內(nèi)較多的熱量，而這個過程當中會增加機體的代謝率，可以幫助機體的有害物質(zhì)排出體外，從而增強自身的體質(zhì)。
3、減肥瘦身：每天十分鐘平板支撐能夠起到減肥瘦身的效果，因為在做平板支撐的時候肩膀、手臂以及腰腹部的肌肉都需要收緊，在這個過程當中會消耗體內(nèi)多余的熱量以及脂肪，減少脂肪在體內(nèi)的堆積。
除此之外，每天十分鐘平板支撐還可以改善身體姿勢、減少脊柱受傷的風險。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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