臀部兩邊有凹陷考慮是先天發(fā)育異常、身體肥胖、腰椎間盤突出癥等原因引起，應(yīng)根據(jù)病因選擇合適的鍛煉方法。

1、先天發(fā)育異常：通常是受到先天個體差異的影響，過程中臀部結(jié)構(gòu)發(fā)生異常，就可能會出現(xiàn)凹陷的情況，一般沒有其他伴隨癥狀。患者一般無需刻意鍛煉，日常適當(dāng)慢跑即可。

2、身體肥胖：如果身體比較肥胖，全身的肥肉可能會比較松弛，當(dāng)臀部兩邊堆積過多時，可能會產(chǎn)生凹陷，同時可伴隨怕熱、不愿活動等表現(xiàn)。通常要積極減肥，可以通過打羽毛球、游泳以及打籃球等方法來鍛煉，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，改善肥胖。

3、腰椎間盤突出癥：可能與腰椎損傷、腰椎退行性變等原因有關(guān)，發(fā)病后患者腰椎神經(jīng)受到壓迫，容易導(dǎo)致神經(jīng)支配區(qū)域的肌肉萎縮，進(jìn)而出現(xiàn)上述情況，還可能伴隨腰痛、坐骨神經(jīng)痛等癥狀。這類患者一般不提倡鍛煉，急性發(fā)作時需要臥床休息，必要時遵醫(yī)囑給予推拿、按摩以及牽引等治療，緩解肌肉痙攣。

除了以上常見原因以外，也不排除是長期久坐、外傷等原因引起，建議及時到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，明確診斷。