做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)通常需要注意時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、速度不宜過(guò)快、力度不宜過(guò)大等，以免使身體受到損傷。

1、時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：仰臥起坐是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)方式，可以鍛煉腹部肌肉，做仰臥起坐時(shí)要注意時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以免使腰椎出現(xiàn)不適。

2、速度不宜過(guò)快：對(duì)于剛接觸仰臥起坐的人群來(lái)說(shuō)，要注意速度適宜，速度不可過(guò)快，以免引起頭暈、腹痛等不適癥狀。

3、力度不宜過(guò)大：在平時(shí)應(yīng)逐漸增加仰臥起坐的次數(shù)，不可以突然做太多，也不可用力過(guò)猛，以免引起不適癥狀。

做仰臥起坐時(shí)，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，以免動(dòng)作不規(guī)范對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響。如果在做仰臥起坐過(guò)程中出現(xiàn)不適癥狀，要立即停止，以免引起嚴(yán)重后果。