仰臥抬腿的好處和壞處
仰臥抬腿的好處通常有促進新陳代謝、增強體質(zhì)、燃燒脂肪等，而壞處在于如果操作不當或者運動量過大，可能會造成腿部和腰部損傷。
1、好處：長期堅持仰臥抬腿可以促進全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出體外，從而達到增強體質(zhì)的目的，在抬腿的過程中還可燃燒體內(nèi)多余的脂肪，隨汗液排出體外，長期堅持可起到減肥和控制體重的作用，同時長期堅持仰臥抬腿還可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
2、壞處：如果在進行仰臥抬腿的過程中姿勢不正確或者用力不均勻，很可能會使腰部和腿部肌肉受力不均，而造成肌肉損傷，引起腰部和腿部疼痛等不適癥狀，同時如果進行仰臥抬腿的時間過長，導致運動量過大，超出機體所能承受的范圍，加重腰部負擔，可能會引起腰椎損傷。
進行仰臥抬腿鍛煉時要注意控制在自身所能承受的范圍內(nèi)，避免引起意外損害。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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