單杠懸垂的好處
單杠懸垂通常有鍛煉腰背肌肉力量、拉伸脊柱、減肥等好處。
1、鍛煉腰背肌肉力量：單杠懸垂是日常生活中比較常見的鍛煉方法，平時適當(dāng)進(jìn)行單杠懸垂可以有效鍛煉腰背肌肉，并增加肌肉力量，達(dá)到較好的保護(hù)脊柱的目的。
2、拉伸脊柱：平時適當(dāng)做單杠懸垂，還可以起到拉伸脊柱的作用，從而增加上身的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，并且降低頸椎病、腰椎間盤突出癥的發(fā)病率。若本身存在頸椎病、腰椎間盤突出癥等病癥，適當(dāng)進(jìn)行單杠懸吊可以減輕患處壓力，改善疼痛癥狀。
3、減肥：在進(jìn)行單杠懸吊時，還可以消耗機(jī)體能量，并促進(jìn)身體脂肪燃燒，起到較好的減肥作用。
除了以上常見的好處外，單杠懸垂還可能會有改正不良姿勢的好處。雖然單杠懸吊具有較多好處，但是在鍛煉時需要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，以免造成肌肉拉傷、韌帶損傷等病癥。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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