鍛煉后第三天才痛主要原因是由于乳酸堆積、肌肉充血、輕微拉傷等原因?qū)е碌陌Y狀，可在明確病因后，對(duì)因進(jìn)行治療。

1、乳酸堆積：如果長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行鍛煉后，可能會(huì)使大量的乳酸堆積于肌肉中，在鍛煉后前三天，乳酸無法正常代謝，從而引起運(yùn)動(dòng)后三天出現(xiàn)酸脹感。可通過熱敷的方式增加機(jī)體的新陳代謝，促使乳酸排出，改善酸痛癥狀。

2、肌肉充血：由于鍛煉的原因會(huì)使肌肉充血，如果鍛煉后肌肉充血的情況沒有得到改善，也會(huì)引起鍛煉后第三天肌肉疼痛的癥狀發(fā)生，可通過按摩、熱敷的方式緩解肌肉充血癥狀。

3、輕微拉傷：鍛煉時(shí)如果方式不對(duì)，或力氣過大，有可能會(huì)導(dǎo)致韌帶或肌肉輕微拉傷的情況發(fā)生。在鍛煉后第三天，如果再次進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)引起拉傷部位疼痛的癥狀出現(xiàn)?？勺襻t(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、吲哚美辛片等藥物進(jìn)行止痛，并注意臥床休息。

鍛煉后第三天才痛，也有可能是由于隱匿性骨折導(dǎo)致的癥狀，當(dāng)機(jī)體在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，建議配合醫(yī)生查明病因，進(jìn)行規(guī)范化治療。