中午健身對身體是否有害，需要根據(jù)情況判斷，如果上午長時間坐著，并且身體條件較好，中午健身對身體并不會有害。但如果上午過度勞累，并且身體條件較差，中午健身對身體通常會有害。

健身屬于一種體育項目，主要包括慢跑、跳繩、瑜伽、體操等。如果上午長時間坐著，并且平時經常進行適當運動，這樣身體條件會較好，在這時中午可以健身，對于身體并沒有傷害， 反而適當?shù)倪M行以上健身項目，可以很好的使全身肌肉放松，改善身體疲勞情況，但是需要注意，應在午飯的半個小時后進行，以免引起胃腸道不適癥狀。

如果上午身體過度勞累，并且平時沒有進行過運動，這樣身體條件會比較差，在這時中午是不可以健身的，以免導致機體分泌大量乳酸，存在肌肉部位沉淀，從而引起肌肉酸痛、乏力等癥狀。而且在身體過度勞累的狀態(tài)下進行運動，還有可能會導致機體糖分過度消耗，從而引起低血糖癥狀。

平時在日常生活中，可循序漸進的增加些運動，如慢走、散步、游泳等，對于身體健康有較多好處。