快速消食的方法包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物調(diào)理、按摩等。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如果在吃飯的過(guò)程中吃得過(guò)飽，想要快速消食，通?？梢赃m當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極、練瑜伽等，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，從而達(dá)到快速消食的效果。

2、藥物調(diào)理：比如在醫(yī)生指導(dǎo)下口服復(fù)方消化酶膠囊、健胃消食片、多酶片等藥物，主要用于改善食欲缺乏、消化不良引起的腹部不適、惡心、排氣過(guò)多、早飽等癥狀，可以起到快速消食的作用。

3、按摩：在吃飯后半小時(shí)左右，可以用手掌心順時(shí)針按摩腹部，提高腸胃的吸收能力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，來(lái)達(dá)到快速消食的效果。