銀杏果怎么吃降血壓
銀杏果多種吃法能輔助降血壓，比如：煮熟吃、搭配著其他食物、搭配生活調(diào)理等。
1、煮熟吃：銀杏果中含有黃酮甙和苦內(nèi)酯等，能幫助擴(kuò)張血管，減輕血流阻力，從而輔助降低血壓。不過，銀杏果微毒，需徹底煮熟后才能吃，可以制作成銀杏果煮粥、銀杏果泡茶或炒菜等。
2、搭配著其他食物：食用銀杏果降血壓時(shí)，還需搭配著其他食物，尤其是含鉀豐富的新鮮蔬菜和水果，比如芹菜、香蕉和柑橘等，能幫助排除鈉離子，輔助降低血壓。
3、搭配生活調(diào)理：除了食用銀杏果外，還需調(diào)整好飲食、運(yùn)動(dòng)、作息和情緒等。每天的吃鹽量不能超過6克，遠(yuǎn)離高鹽分食物；保持規(guī)律作息，拒絕熬夜，每天晚上睡夠7~8個(gè)小時(shí)，做到勞逸結(jié)合；保持積極樂觀的生活態(tài)度，避免大喜大悲；選擇緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
值得提醒的是，高血壓患者僅依靠銀杏果、生活調(diào)理根本無法穩(wěn)定血壓，患者需嚴(yán)格按照醫(yī)囑終身服用降壓藥。
董欣
三級營養(yǎng)師（責(zé)任編輯：曾德萍 ）
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