前一天晚上吃多了第二天怎么減肥
前一天晚上吃多了，第二天可以采取以下幾種方法進行減肥。
1、減少進食量：在前一天晚上吃多了之后，第2天要減少總進食量，早餐還是要正常的吃，但是午餐要減少進食量，要比平時的午餐進食減半，晚餐也要少吃，吃七分飽就可以了。
2、減少熱量攝入：第二天的午餐最好不要吃肉類、蛋類、奶類，要減少熱量的攝入，建議多吃蔬菜，蔬菜含有大量的膳食纖維和維生素，能夠促進腸胃的蠕動，能夠加快食物的消化，可以緩解便秘、消化不良、腹脹等癥狀。
3、多喝水：第二天要適當?shù)脑黾雍人?，能夠促進人體的新陳代謝，能夠清理腸道內(nèi)的垃圾、毒素，可以促進體腸內(nèi)脂肪的分解與代謝。
4、增加運動量：第二天早上和晚上要進行體育鍛煉，適當?shù)脑黾舆\動量，可以選擇跑步、跳舞、打球、瑜伽等運動，在運動過程中能夠消耗體內(nèi)多余的熱量，促進體內(nèi)脂肪的燃燒，能夠幫助減肥。
陳會琴
三級健康管理師（責任編輯：余雅婷 ）
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