減肥喝什么奶
減肥期間可以喝低脂奶、脫脂牛奶、純酸奶等。
1、低脂牛奶：低脂牛奶中脂肪含量小于普通牛奶的50%，脂肪含量約1%~1.5%。不過仍然保留牛奶中的優(yōu)質蛋白質、鈣、維生素D和其他微量元素。減肥期間喝低脂牛奶能促進新陳代謝，能產生飽腹感，而且避免血脂升高。
2、脫脂牛奶：脫脂牛奶顧名思義是把普通牛奶的脂肪去掉，脂肪含量小于0.5%，屬于典型的高蛋白質、低脂肪食材，特別適合減肥者。
3、純酸奶：純酸奶是在牛奶的基礎上，通過巴氏殺菌后再添加有益菌制作而成。純酸奶的熱量極低，100克純酸奶熱量約62千克左右，適當喝并不會增加體重。其中的有益菌能調整腸道菌群，促進胃腸道蠕動，抑制脂肪吸收。
對于減肥者來說，一天喝300~500毫升左右牛奶就行。購買牛奶時應仔細看一看營養(yǎng)成分表，保證蛋白質含量占到3%，首選含糖量較低的，碳水化合物含量小于6%。
陳小芹
三級營養(yǎng)師（責任編輯：勞敏聰 ）
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