洋蔥是生活中常見的食材，價格實惠，營養(yǎng)價值又很高，被民間譽為菜中皇后。洋蔥中含有大量維生素C、礦物質和纖維質等，能抗癌防癌，保護心血管健康，同時也能刺激食欲，幫助食物消化等，可以來了解一下吃洋蔥的好處。

經常吃洋蔥有什么好處？

1、保護心血管健康

在所有蔬菜中，只有洋蔥中含有前列腺素A，此類物質能擴張全身血管，降低血液粘稠度，防止血栓生成。另外洋蔥中也含有大量槲皮素，其生物利用率極高，能防止低密度脂蛋白的氧化，保護血管，對抗動脈粥樣硬化。

2、可殺菌和抗感冒

洋蔥中含有大蒜素，具有一定的殺菌能力，能對抗流感病毒，預防感冒。大蒜素能經過泌尿道、呼吸道和汗腺排出體外，排出時能刺激以上部位的細胞管道壁分泌，能達到利尿和祛痰效果，而且能抑菌。

3、刺激食欲

在洋蔥中含有蔥蒜辣素，此特殊的氣味能刺激胃酸分泌，提高人們食欲。經過研究發(fā)現經常吃洋蔥能提高胃腸道張力，加快胃腸道蠕動，具有開胃效果。緩解萎縮性胃炎、消化不良和缺乏胃動力所引起的食欲不振。

4、預防癌癥

洋蔥中含有大量槲皮素和研元素，前者能抑制癌細胞活性，避免癌細胞生成。后者屬于抗氧化劑，能刺激免疫反應，抑制癌細胞分裂和生長，同時也能降低患上癌癥風險。

5、能降低血糖

洋蔥中含有一種特殊物質-黃尿丁酸，能使得細胞更好利用糖分，幫助降低血糖。含有少量的棉子糖，這屬于功能性低聚糖，能增值人體雙歧桿菌，達到潤腸通便和降血脂效果。另外洋蔥中也含有二烯丙基硫化物，能預防血管硬化和降低血脂。

6、保護皮膚

洋蔥中含有尼克酸和維生素C，能促進細胞間質生成，利于受損細胞得到修復，讓皮膚變得更加光潔有彈性，具有美容養(yǎng)顏效果。洋蔥中也含有維生素E和硫質，能阻止脂褐質色素生成，預防老年斑。

那么，洋蔥真的能降血壓嗎？

洋蔥中含有前列腺素A，這屬于天然的血液稀釋劑，能擴張全身血管。從原理上來說確實能降低血壓，減少外周血管阻力，增加冠狀動脈血流量能預防血栓生成。這是前列腺素A作用的結果，但洋蔥中含有的前列腺A含量很少，僅僅靠吃洋蔥來降低血壓是不可能的，吃洋蔥只是能輔助降低血壓。對于高血壓患者來說，必須嚴格按照醫(yī)生囑咐，使用降壓藥物同時調整好生活方式，采取低鹽、低鈉飲食，避免吸煙喝酒，少吃高糖分食物。

溫馨提示

經常吃洋蔥能給身體帶來一定的養(yǎng)生保健效果，但患有皮膚病、眼睛類疾病以及腸胃疾病的人，盡量少吃或不吃洋蔥，以免加重病情。還有肚子脹氣的人要少吃，以免加重腹脹。此外脾胃虛弱以及胃黏膜受損的人群也要少吃生洋蔥，因為含有的硫化合物會刺激胃黏膜。