貝貝南瓜減肥還是增肥
貝貝南瓜能起到減肥效果，含有豐富的膳食纖維，飽腹感較強，并不會增加肥胖程度。減肥期間除了吃貝貝南瓜外，綠葉蔬菜、海帶、燕麥和西蘭花、胡蘿卜等也可以多吃。
1.綠葉蔬菜：小油菜、油麥菜和芹菜等綠葉蔬菜，進入腸道后占比例大，能產(chǎn)生飽腹感。綠葉蔬菜中含植物化學物、膳食纖維以及葉綠素，能促進毒素和代謝廢物排出，緩解便秘。
2.海帶：海帶中含有豐富的碘和褐藻膠，碘能提高基礎(chǔ)代謝率，促進脂肪燃燒；褐藻膠能吸附腸道中有害物質(zhì)，通過排便的方式排出體外。
3.燕麥：燕麥是不錯的粗糧，其中含有可溶性膳食纖維、纖維素以及半纖維素，能抑制腸道吸收膽固醇。
4.西蘭花：西蘭花中含多種維生素、微量元素以及胡蘿卜素；而且也含有硫氰酸鹽以及吲哚，能清除腸道中毒素，促進糞便排出。
5.黃瓜：黃瓜中含有黃瓜酸，可提高新陳代謝速度；也含有大量膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，加快排泄。
董欣
三級營養(yǎng)師（責任編輯：勞敏聰 ）
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