都知道運動對自己的身體有好處，但有一些人會在飯后沒多久就立刻運動，卻不知道在飯后立刻進行運動對身體會帶來極大的傷害，因此在平時如果想要飯后運動就要注意保證一定的間隔時間。

飯后多久運動比較好？

廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院營養(yǎng)科陳裕明教授曾接受采訪表示，如果想要在飯后運動就需要在飯后一個小時進行，這個時候進行比較大的運動對身體沒有什么大的影響，另外他還指出在空腹的狀態(tài)下是不能夠進行劇烈的運動，因為在空腹的時候身體所儲備的糖原已經所剩不多，如果進行運動就沒有足夠的糖原做支撐，就容易讓身體出現疲勞。

一般來說，如果在吃完飯后立刻做劇烈的運動會導致身體消化酶分泌，從而讓消化蠕動變差，所以對于身體健康并且有經常參加運動的人來說，在飯后休息一個小時左右就能夠進行運動，而如果是沒有經常運動或者是中老年人，就需要在飯后休息一個半小時再進行運動，并且在進行運動的時候要根據自己的身體選擇適合自己的運動，這樣才有利于身體健康，同時在運動的時候如果有出現肌肉以及消化上的一些問題就要及時暫停運動。

飯后立刻運動的危害有哪些？

一、會導致腸胃被刺激

一般來說，在飯后立刻進行運動會導致腸胃被刺激，在這個時候胃部里面裝滿食物，如果進行運動會讓腸胃的血液被分流，也就會導致腸胃的消化能力變差而導致腸胃疾病，而且對于腸胃功能不是很好的人來說，如果在飯后進行運動就會導致胃下垂的出現。

二、容易導致闌尾炎

在飯后立刻進行運動會容易導致闌尾炎的發(fā)生，如果在飯后運動出現闌尾炎發(fā)作，并且疼痛比較明顯，有逐漸加重的現象時要注意。

三、腹部疼痛

在飯后立刻進行運動也容易導致腹腹疼痛的現象，這主要是因為在運動的時候血流分配的轉移會導致消化道缺血，進而讓胃腸道的平滑肌出現痙攣，也就會導致疼痛的發(fā)生。另外在運動的時候由于身體的氧氣量需求比較大，就容易導致肝臟血液回流受到阻礙，進而讓肝臟出現淤血而導致肝區(qū)疼痛。

溫馨提示，對于在飯后有運動習慣的人來說，在運動的時候要根據自己的身體來選擇飯后運動的間隔時間，并且還要根據自己的身體選擇適合自己的運動方式，才能夠避免不恰當的運動方式傷害到自己，導致自己的身體出現意外。