走路是每天必須要做的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都會(huì)有走路形態(tài)、習(xí)慣以及頻率，其實(shí)不同的走路步態(tài)給身體不同的預(yù)警信號(hào)，走路姿勢(shì)和壽命有直接關(guān)系。

武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院外一科主治醫(yī)師林秋偉曾接受采訪表示，每小時(shí)走三公里以內(nèi)的速度是散步，每小時(shí)走路的速度為4.5公里左右是快步走。

老年人在平時(shí)可以經(jīng)常走路，能夠預(yù)防老化可以防治老年病，能夠盡量維持身體健康。在平時(shí)堅(jiān)持快步走，能夠改善冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，能夠提高心肌的收縮力，可以降血壓、降血脂，還能夠調(diào)節(jié)血糖。老年人在快步走的時(shí)候，可以用雙手使用手杖，能夠協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)平穩(wěn)。

首先來說一下人們的壽命和走路速度有直接的關(guān)系，可以從走路速度的快慢來預(yù)測(cè)壽命長短。普通的人群走路的速度每秒90厘米，如果每秒走路低于60厘米那么就會(huì)增加死亡率，對(duì)于走路速度超過每秒100厘米的人群，壽命會(huì)更長。

想長壽，改掉這些走路姿勢(shì)

1、走路的時(shí)候手臂不搖動(dòng)

在我們走路時(shí)右腿往前邁時(shí)，脊柱會(huì)往左旋轉(zhuǎn)，左手臂也會(huì)跟隨著擺動(dòng)，若是走路的時(shí)候手臂不搖擺的話，說明了背部移動(dòng)受到了限制，容易引起背部受傷且有明顯的疼痛感。

2、走路時(shí)腳掌先拍打地面

健康的人群走路時(shí)腳后跟會(huì)先接觸地面，若是走路的時(shí)候腳掌先接觸地面的話，說明肌肉控制力量比較薄弱，這提示著腰間盤突出或者中風(fēng)，神經(jīng)受到壓迫而導(dǎo)致肌肉的神經(jīng)功能受到侵害。

3、總是踮著腳尖走路

當(dāng)肌肉緊張時(shí)會(huì)讓人們踮著腳走路，另外大腦或者脊柱受到損害時(shí)也會(huì)出現(xiàn)這情況，如果發(fā)現(xiàn)孩子走路時(shí)出現(xiàn)這種形態(tài)應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，排除大腦器質(zhì)性的疾病。

4、跳躍著走路

女性長時(shí)間穿高跟鞋會(huì)讓小腿肌肉處于緊繃狀態(tài)，腳后跟只要著地就會(huì)迅速的抬起來，所以會(huì)讓人們跳躍著走路，盡量要減少穿高跟鞋的次數(shù)。

溫馨提示

走路的形態(tài)和壽命有著直接的關(guān)系，當(dāng)發(fā)現(xiàn)走路出現(xiàn)異常時(shí)就要去醫(yī)院排查器質(zhì)性疾病。不能穿不合腳的鞋子，穿高跟鞋的高度不能超過8厘米，注意飲食上的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，每天抽出30分鐘來鍛煉身體，當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子走路步態(tài)一直不正常時(shí)，就要及時(shí)去醫(yī)院排查，以免耽誤最佳的治療時(shí)間。