在生活中如果聽見有人說要斷食40天，那么大家肯定都覺得是匪夷所思，因?yàn)橐獢嗍?0天肯定連命都沒有了，更別提減肥了。所以斷食40天是完全不可能的，要想減肥不能通過斷食這個(gè)方式來解決，而是應(yīng)該要在別的行為方式上尋找方法。

減肥不一定是需要斷食，人們只是少吃但并不是不吃，只要合理的將飲食控制好，并且做運(yùn)動(dòng)，那么減肥也算是比較容易的?，F(xiàn)在有很多年輕人想要減肥都是通過節(jié)食的方式，其實(shí)這樣的方式非常不好，而且也對(duì)身體不利，人們通常都會(huì)堅(jiān)持不下去，堅(jiān)持幾天之后再繼續(xù)大吃大喝還會(huì)反彈的更加嚴(yán)重。人們?cè)跍p肥之前應(yīng)該需要制定一個(gè)合理有效的計(jì)劃，每天按照這個(gè)計(jì)劃來進(jìn)行，這樣既有減肥的動(dòng)力，而且又可以很快的達(dá)到減肥的效果。

制定減肥的計(jì)劃需要按照現(xiàn)實(shí)情況來進(jìn)行，不能過于盲目，有很多人的計(jì)劃是每天只吃一個(gè)蘋果，或者只喝一杯酸奶，其實(shí)這是非常不現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)槿说囊惶煨枰暮芏嗟臒崃浚@些食物的熱量完全不能支撐，長(zhǎng)期這樣下去還會(huì)讓身體的各個(gè)系統(tǒng)受到紊亂，盡管瘦下去了，但是都是皮包骨的狀態(tài)。

制定的計(jì)劃應(yīng)該需要針對(duì)食物的熱量和每天所消耗的熱量來進(jìn)行，要保證吃進(jìn)去的熱量低于消耗的熱量，這樣才可以達(dá)到減肥的效果。

怎樣科學(xué)減肥？

減肥需要加飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，這樣效果會(huì)比較好，如果單單只是運(yùn)動(dòng)而沒有控制飲食，也是很難減下肥的。

在運(yùn)動(dòng)之后盡量不要吃太多的東西，每天吃一些熱量比較低的食物，最好保證少食多餐，如果自己減肥達(dá)到了自己預(yù)期的一個(gè)目標(biāo)之后，也要給自己一個(gè)適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，比如可以買一件新衣服等等，這樣自己減肥的動(dòng)力也會(huì)高很多，減肥的效果也就會(huì)變得更好。在吃東西之前需要先將這些食物的熱量知道，可以每天上網(wǎng)查查食物的熱量，選擇熱量比較低的。鍛煉的方式也可以盡量多樣化，可以將有氧和無氧結(jié)合起來。

還得注意個(gè)人的生活作息時(shí)間，早睡早起，不要熬夜，熬夜也是容易增肥的，只有保證了充足的睡眠時(shí)間，第二天才有足夠的精力去減肥，畢竟減肥也是需要很多的時(shí)間和精力的。