現(xiàn)在高血壓的發(fā)病率已經(jīng)逐漸升高，隨著年齡的增長(zhǎng)，很多人還存在著比較高的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，這就需要在生活中進(jìn)行控制。有的人可能并沒有搞清楚高血壓與飲食之間的關(guān)系，沒有進(jìn)行飲食上的控制，這往往使高血壓不斷惡化，最終導(dǎo)致各種心腦血管疾病。

高血壓控制飲食需要注意些什么？

1、少吃鹽

鹽分的過(guò)多攝入往往都會(huì)導(dǎo)致血壓上升，并且難以控制，這是因?yàn)辂}內(nèi)含有鈉元素，補(bǔ)充鈉元素之后會(huì)使血液濃度明顯升高，所以血壓也就明顯升高了。當(dāng)然高血壓患者并不是就不能攝入鹽分，如果鹽分過(guò)低，同樣也會(huì)影響身體的其他功能，最好就是將每天攝入鹽分的量控制在范圍內(nèi)，避免出現(xiàn)異常。

2、控制脂肪攝入

目前大部分人的飲食已經(jīng)離不開脂肪的攝入，無(wú)論是做菜的時(shí)候還是吃肉的時(shí)候，多少都會(huì)攝入一些油脂，但是高血壓患者一定要控制好油脂攝入的量，否則就很容易引起高血脂的問題。對(duì)食物進(jìn)行烹飪時(shí)，最好不要選用油炸的方式，燉煮等方式可以有效地減少油脂攝入。并且在補(bǔ)充脂肪的時(shí)候，高血壓患者可以多補(bǔ)充一些不飽和脂肪酸，對(duì)于飽和脂肪酸的話就盡量避免，這樣才能夠降低高血脂發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

3、避免飲酒

一般飲酒后是可以促進(jìn)血液循環(huán)的，但是如果飲酒量稍微多一些，就很可能會(huì)對(duì)身體的循環(huán)系統(tǒng)加大負(fù)擔(dān)，此時(shí)高血壓的癥狀也會(huì)變得嚴(yán)重起來(lái)。有很多高血壓的患者往往是因?yàn)轱嬀浦髮?dǎo)致血壓升高，局部出現(xiàn)栓塞，也就引發(fā)了心血管疾病。

4、多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

高血壓是一種典型的代謝系統(tǒng)疾病，所以在飲食上最好就以促進(jìn)新陳代謝的飲食為主，很多水果和蔬菜都富含大量的維生素和礦物質(zhì)，如果多攝入一些就能夠有效地促進(jìn)代謝。并且多吃水果和蔬菜還能夠幫助身體進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，也就不容易出現(xiàn)長(zhǎng)期高血壓的問題。

高血壓患者在生活中，可以多注意對(duì)熱量和鹽分的控制。這些往往都是引起心血管疾病發(fā)作的主要因素，除此之外還需要戒酒，高血壓患者喝酒是有巨大危害的，有時(shí)候甚至?xí)驗(yàn)榫凭挠绊憣?dǎo)致心血管疾病急性發(fā)作，不利于對(duì)病情的控制和治療。