引起痛風(fēng)的根源是高尿酸，若高尿酸一直沒有得到抑制，會對腎臟帶來不可逆的損傷，而且也會引起心血管疾病。高濃度的尿酸可生成尿酸鹽結(jié)晶，在關(guān)節(jié)部位沉積，使得關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)炎性反應(yīng)，導(dǎo)致局部出現(xiàn)劇烈的紅腫熱痛。若想要減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，就應(yīng)該想辦法排除體內(nèi)多余尿酸，控制尿酸攝入量。除了調(diào)整飲食外，也要保持適度的運動，那痛風(fēng)患者能不能游泳呢。

痛風(fēng)患者能不能游泳？

痛風(fēng)患者可選擇游泳項目，這是很好的有氧運動，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高心肺功能，幫助減輕體重。游泳也能增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率，控制胰島素抵抗。尤其是痛風(fēng)伴有關(guān)節(jié)異常，游泳時能減少浮力對關(guān)節(jié)帶來的沖擊，也就是說痛風(fēng)患者選擇游泳運動能有效降低尿酸。不過必須要控制運動量，同時注意運動安全，運動時需采取循序漸進(jìn)原則。游泳消耗體內(nèi)能量大，若以前不怎么運動，一運動就快速有1千米，這樣會超出身體負(fù)荷能力，導(dǎo)致身體過度疲勞，加重痛風(fēng)。游泳水溫過低或沒有注意身體保暖，同樣會引起痛風(fēng)發(fā)作。所以游泳運動時需控制好量，同時做好身體保暖，防止受寒。

痛風(fēng)患者還需注意什么？

1、避免運動量過大

運動量過大會加快身體中水分流失速度，血液濃縮，增加血尿酸濃度。同時加快新陳代謝速度，生成太多尿酸，此階段腎臟血流量減少，不能正常排除尿酸，從而導(dǎo)致尿酸鹽過多，嚴(yán)重時尿酸鹽會在腎臟中結(jié)晶，從而導(dǎo)致急性腎功能衰竭。尤其是不能做無氧運動，無氧運動持續(xù)時間長且運動量大，身體出汗多，易導(dǎo)致急性痛風(fēng)。

2、拒絕高嘌呤食物

很多常見食物中含有太多嘌呤，如動物肝臟、各種濃湯、海鮮以及啤酒等，盡量少吃為妙，不然會紊亂嘌呤代謝，從而使得尿酸生成過多，影響病情康復(fù)?？蛇x擇碳水化合物的食物，如饅頭、米飯或面條等，能促進(jìn)尿酸排泄。

3、多喝水

痛風(fēng)病人每天需保證足夠的水分?jǐn)z入，體內(nèi)尿酸能跟隨尿液排出體外，維持尿酸濃度。另外也可多吃新鮮蔬果，其中含有維生素和微量元素，能增強(qiáng)免疫功能。

4、有良好的心態(tài)

一般痛風(fēng)急性發(fā)作期會有明顯的疼痛，這讓患者心態(tài)變得消極。消極情緒可影響內(nèi)分泌，加重痛風(fēng)發(fā)展。需正確面對疾病，科學(xué)規(guī)范性治療，這樣才能降低尿酸濃度，避免痛風(fēng)發(fā)作。

5、合理用藥

嚴(yán)重痛風(fēng)患者需按照醫(yī)生囑咐選擇能抑制尿酸生成或降低尿酸的藥物，能加快尿酸排泄速度，穩(wěn)定病情。

溫馨提示

除了游泳外，痛風(fēng)患者也可選擇其他的有氧運動，如騎行、步行、打太極拳或慢跑等，以身體稍微出汗為宜。因為早晨血液比較濃稠，關(guān)節(jié)和肌肉還沒有活動開，晚上運動易受傷，因此運動時間可安排在下午。每次運動在30~60分鐘，每周持續(xù)4~5天，能幫助降低血尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險。