我國(guó)女性十個(gè)女人有九個(gè)女人都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。導(dǎo)致女性產(chǎn)生氣血不足的原因會(huì)有很多，比如說(shuō)內(nèi)分泌失調(diào)、每個(gè)月經(jīng)期出血、還有產(chǎn)婦生孩子；另外像一些消化道疾病、腸胃功能紊亂、睡眠不好都容易造成氣血不足。一般氣血不足的人臉色相對(duì)來(lái)說(shuō)，會(huì)比正常人偏黃，沒(méi)有血?dú)舛夷樕蠜](méi)有光澤。

氣血不足的危害？

氣血不足的人身體往往不是很好，如果長(zhǎng)時(shí)間氣血不足沒(méi)有得到改善的話，對(duì)身體的危害很大。尤其是女性朋友，因?yàn)闅庋潛p，會(huì)引發(fā)一系列的女性婦科疾病，尤其是對(duì)于在孕期當(dāng)中的女性朋友，生孩子以后，這種情況會(huì)更加嚴(yán)重。氣血不足一般表現(xiàn)為心慌氣短、渾身無(wú)力、臉色蠟黃、胸悶心悸，嚴(yán)重一些的可能會(huì)呼吸困難，甚至?xí)霈F(xiàn)昏厥的情況。

哪些食物可以補(bǔ)氣血呢？

1、烏雞

女性朋友對(duì)于烏雞并不陌生，烏雞其實(shí)是很好的溫補(bǔ)食材，可以用來(lái)燉湯喝，對(duì)于滋補(bǔ)氣血有非常好的效果。對(duì)氣血不足的女性來(lái)說(shuō)，建議一周喝一次到兩次左右的烏雞湯。

2、動(dòng)物內(nèi)臟

中國(guó)一直有一句老古話，叫吃什么補(bǔ)什么。對(duì)于氣血不足的人來(lái)說(shuō)，多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟可以起到補(bǔ)血的效果，像我們常見(jiàn)的豬肝、豬血，都是不錯(cuò)的食品，既可以用來(lái)清炒，也可以用來(lái)燉湯。不僅味道鮮美，補(bǔ)氣血效果也非常好。

3、芝麻

芝麻是我們生活中比較常見(jiàn)的，味道非常香。它分為白芝麻和黑芝麻兩種，但無(wú)論是哪一種芝麻都有滋陰補(bǔ)腎的效果。所以，對(duì)于氣血虧損的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃些芝麻可以起到補(bǔ)充氣血的作用。

4、紅棗

吃紅棗的好處也非常多，我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)，要想氣血好一天三顆棗。這并不是沒(méi)有道理的，紅棗具有很好的補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神的作用。而且紅棗的烹飪方法有很多，無(wú)論是直接食用還是燉湯味道都很好。

5、銀耳

銀耳熬好以后，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去和燕窩一樣晶瑩剔透，所以銀耳有燕窩替代品的美稱。由此足以可以看得出銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。銀耳不光可以降火，長(zhǎng)期食用銀耳，對(duì)于補(bǔ)氣血，也是有很大的好處的。

6、當(dāng)歸

當(dāng)歸是屬于一種比較常見(jiàn)的中藥材，在任何一個(gè)藥材店都能夠買到，當(dāng)歸不僅具有活血化瘀的效果，對(duì)于補(bǔ)氣血也有著很明顯的幫助。尤其是和我們前面說(shuō)的烏雞一起用來(lái)燉湯，效果會(huì)加倍，可以說(shuō)是補(bǔ)氣血的黃金搭檔。

雖然說(shuō)很多女性都會(huì)有氣血不足的問(wèn)題，在平常生活中也不會(huì)有太嚴(yán)重的影響。但是長(zhǎng)期的氣血不足，對(duì)身體還是有傷害的。畢竟隨著年紀(jì)的增加，身體的抵抗力和免疫力會(huì)越來(lái)越弱。所以有氣血不足的情況時(shí)，還是應(yīng)該及早的進(jìn)行調(diào)整，利用食材將氣血慢慢的補(bǔ)上去。