鈣是我們?nèi)梭w所需的一種必要元素，也是牙齒和骨骼的重要組成成分，當(dāng)人體缺鈣時(shí)，身體就會(huì)有各種各樣不良的癥狀出現(xiàn)，其中骨質(zhì)疏松是一種常見的缺鈣表現(xiàn)，大家千萬(wàn)不要等到骨質(zhì)疏松出現(xiàn)后才去補(bǔ)鈣，因?yàn)槟菚r(shí)已經(jīng)晚了，只有把握最佳時(shí)期才更加有利于鈣的全面吸收。

我們?yōu)槭裁匆a(bǔ)鈣呢？

鈣是我們?nèi)梭w生長(zhǎng)和發(fā)育的關(guān)鍵元素，一旦體內(nèi)的鈣元素缺失就會(huì)導(dǎo)致腿抽筋，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，牙齒松動(dòng)，發(fā)育遲緩等疾病，因此要想防止這些疾病的產(chǎn)生，我們就需要通過食用富含鈣元素的食物來獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而來滿足我們?nèi)梭w對(duì)鈣元素的需求。

哪個(gè)時(shí)期補(bǔ)鈣效果最好？

1、嬰兒期

嬰兒期在醫(yī)學(xué)界還被稱為補(bǔ)鈣的臨界期，在孩子剛出生沒多久就為其補(bǔ)鈣，這樣可以有效的保證體內(nèi)鈣元素的充足，更有利于嬰兒的正常生長(zhǎng)和發(fā)育。

2、青春期

青春期是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期，因?yàn)閮和坏┻M(jìn)入青春期后，身體的增長(zhǎng)和發(fā)育速度會(huì)比較快，此時(shí)需要大量的鈣元素來滿足自身所需，合理的補(bǔ)鈣可以有效的促進(jìn)身體的生長(zhǎng)和發(fā)育，可以讓孩子快速長(zhǎng)高，杜絕因缺鈣導(dǎo)致的發(fā)育遲緩現(xiàn)象。

3、中老年期

人到50歲以后身體各個(gè)器官的功能就會(huì)趨于下降，其中也包括腸胃的吸收能力，此時(shí)的老年人一般很難將食物里的鈣完全吸收，并出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生等癥狀，因此對(duì)于50歲以后的中老年期也是補(bǔ)鈣的好時(shí)期。

補(bǔ)鈣要注意哪些問題？

1、大家在補(bǔ)鈣的時(shí)候還應(yīng)該多出去走走，吸收一些陽(yáng)光，因?yàn)殛?yáng)光可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，加快對(duì)鈣的吸收。

2、在補(bǔ)鈣之前一定要先去醫(yī)院做一些相關(guān)的檢查，明確自己缺鈣的原因，只有找到原因針對(duì)性的補(bǔ)鈣，才會(huì)有更加明顯的效果。

3、補(bǔ)鈣要適量，一般對(duì)于成年人一天所吸收的鈣元素為800毫升，對(duì)于兒童也要根據(jù)我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)來確定，過度補(bǔ)鈣還會(huì)導(dǎo)致高鈣酸血癥、結(jié)石病的產(chǎn)生。

4、補(bǔ)鈣的方法有很多，除了通過服用鈣片來補(bǔ)鈣之外，還需要從食物中來獲取，做到科學(xué)補(bǔ)鈣，否則會(huì)影響人體對(duì)鈣元素的吸收，補(bǔ)鈣效果不理想。

鈣對(duì)維持我們身體的正常運(yùn)行起著非常重要的作用，除了可以降低神經(jīng)和肌肉的興奮之外，它還是組成人體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺失就會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松發(fā)育遲緩等疾病，并且補(bǔ)鈣還需要找準(zhǔn)時(shí)期，這樣才更有利于對(duì)疾病的防治。