隨著年紀(jì)的增長，身體的各項(xiàng)機(jī)能會有所衰退，人已不再年輕，再不重視自己的健康問題，即便就會慢慢到來。50歲以后需要在生活中多加注意，需要養(yǎng)生，通過努力來讓自己達(dá)到一個健康的狀態(tài)。尤其是在飲食方面，更是不能小覷，不能再想吃什么就吃什么了，要注重健康。

50歲以上的人在飲食上需要注意哪些方面呢？

1、不要暴飲暴食

能夠理解人們在面對自己喜歡吃的食物的時候那種雀躍的心情，但是再喜歡吃的食物也要有度，不要暴飲暴食。如果經(jīng)常暴飲暴食，腸胃負(fù)擔(dān)就會加重，本身老年人的腸胃蠕動的就比較慢，在這樣吃下去就不容易消化，就容易產(chǎn)生腸胃方面的疾病。這種爆飲暴食的飲食習(xí)慣，甚至是胃癌的危險因素，大家千萬要改正。

2、要細(xì)嚼慢咽

吃飯的時候不要吃得太快，如果總是狼吞虎咽的吃飯，雖然看上去吃的比較香，但是實(shí)際上會無意之中吃下更多的食物，容易長胖。肥胖是很多疾病的危險因素，一直有這樣的飲食習(xí)慣，會讓自己越來越胖，就會在很多疾病上有更高的發(fā)病率。除此以外，吃飯吃的過快食物還沒有咀嚼徹底，會損傷食道黏膜，對于腸胃健康也有損害。

3、要講究葷素搭配

許多上了年紀(jì)的人認(rèn)為只有吃素才會讓自己更健康，就一點(diǎn)肉也不吃，有的連牛奶和雞蛋也不碰。這并不是一種利于養(yǎng)生的飲食方式，吃素可以，但是要健康的吃素要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，不要讓自己處于一種營養(yǎng)缺乏的狀態(tài)。肉類也不能吃太多，長時間的吃過多的紅肉，會增加人們的腸癌的幾率。想要對身體健康有利，就要講究葷素的比例，搭配著進(jìn)食能夠讓身體更健康。

4、增添粗糧

現(xiàn)如今人們經(jīng)常處于亞健康的狀態(tài)，就是人們吃得太過于精細(xì)了。粗糧是日常生活中必不可少的一類食材，它含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，起到預(yù)防便秘的作用，而上了年紀(jì)的人特別容易便秘，增添粗糧是很有必要的。但是不能光吃粗糧，不吃細(xì)糧，只吃粗糧反而會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。

5、注意消化

很多老年人都有消化不良的情況，因?yàn)槟昙o(jì)增長了，消化功能會有所衰退，出現(xiàn)消化不良的問題是比較常見的。大家不要一味的吃健胃消食片，健胃消食片不能吃太多，也不能天天吃，最好是通過自己的方式來促進(jìn)消化。可以在吃完飯以后輕輕的揉一下肚子，或者喝上一杯水，飯后一小時以后可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，促進(jìn)食物消化。如果一直消化不良就要去看醫(yī)生，適當(dāng)?shù)拈_具一些藥物，不能一味的拖延。

50歲以上的人不能在生活和飲食當(dāng)中隨心所欲了，要以健康為重。以上這5個在飲食當(dāng)中需要注意的方面，大家要記在心中，科學(xué)飲食是人體健康的基石。