一說到減肥，肯定是離不開”吃"的，很多人因為愛吃，吃很多所以長胖了。但是減肥的時候也是可以吃的，有一些食物，每天堅持多吃一些，就能夠幫助你有效地減肥。一些天然食物多吃一些，是能夠有效小胡脂肪的。

這5款食物能美容養(yǎng)顏，還能讓你擁有迷人身材

1、蔓越莓

蔓越莓酸酸甜甜的是很多女性喜歡的水果，蔓越莓本身含有非常豐富的對人體有益的植物化學物質。蔓越莓的熱量非常低，經(jīng)常吃蔓越莓是能夠幫助瘦身的，可以選擇在早餐的是后做一份蔓越莓水果沙拉，平時也可以吃一些蔓越莓干。

2、紅薯

有些人認為吃紅薯跟吃精糧一樣容易導致人發(fā)胖，其實并不是這樣的，紅薯是一種減肥食物。紅薯是一種粗糧，其中含有非常多的植物纖維，吃紅薯能夠給身體供能量，也能夠帶來飽腹感。紅薯中的大量纖維是不會被我們的腸道吸收的，除此之外，還會阻止我們的腸道吸收脂肪，防止糖類物質轉化成為為脂肪。紅薯的熱量低，飽腹感強還能阻礙脂肪合成，是一種很好的減肥食物，平時應該多吃點紅薯。

3、葡萄

在新鮮的葡萄中含有非常豐富的維生素，其中一些維生素是有助于減肥的，新鮮的葡萄能夠給我們的身體補充果糖以及一些營養(yǎng)物質。葡萄的卡路里很低，平時每天多吃點新鮮的葡萄有益于我們的心臟和血管，還能夠減肥。

4、胡蘿卜

胡蘿卜既可以炒菜也可以煲湯，重要的是胡蘿卜還能夠當水果吃。胡蘿卜的卡路里含量非常低，還含有大量的植物纖維，平時多吃點胡蘿卜，能增加飽腹感，減少進食量。胡蘿卜還能夠補充維生素C和胡蘿卜素等一些人體所需的營養(yǎng)物質，植物纖維能夠防止藏到內(nèi)脂肪的合成，所以胡蘿卜是一種減肥的好食物。

5、獼猴桃

說到減肥很多人都會選擇吃獼猴桃，因為獼猴桃中含有豐富的維生素C以及纖維素。酸酸的獼猴桃是能夠幫助我們消除便秘的，對消化的幫助很大，防止消化不良。獼猴桃是很多減肥人士愛吃的水果，不僅熱量低，還能補充維生素防止脂肪生成。

正在減肥的人，不想虧待自己的嘴巴又不想長胖，最好就是多吃一些以上提到的這五種食物。既健康又能夠減肥，能夠讓人一飽口福又能刮去身體內(nèi)的脂肪，避免長胖，幫助減肥，讓人保持健康的好身材。