長命百歲是每個人的追求，隨著現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)，醫(yī)療逐步完善，長壽已不再是難題，在身邊不乏長命百歲的老人。其實是否能長壽可以從走路上表現(xiàn)出來，只要走路時有以下幾個表現(xiàn)，說明很健康。

走路時有哪些表現(xiàn)說明壽命長？

1、步伐平穩(wěn)

走路時步伐平穩(wěn)，沒有任何異常，說明身體很健康。若走路速度減慢，步態(tài)不穩(wěn)，就如同喝醉酒一般，就要引起高度警惕。

2、心跳平穩(wěn)

不管走多長時間或走多少路程都沒有胸悶心悸的癥狀，這說明心肺功能良好。若走路幾分鐘就有心悸胸悶癥狀，十有八九是心臟疾病。

3、身體平衡力良好

走路時平衡力良好，沒有東倒西歪，說明身體健康；若走路時失去平衡，易歪倒，很有可能是小腦病變。

4、呼吸平穩(wěn)

不管走路速度多快或走的時間有多長都沒有呼吸急促或上氣不接下氣的情況，說明肺功能良好。若走路時出現(xiàn)呼吸困難，很有可能是肺功能下降。

5、膝蓋沒有異常

走路時膝蓋不疼痛，活動自如，說明膝關(guān)節(jié)良好。若走路時總感覺膝蓋脹痛或紅腫，活動受到限制，稍微運動時就會有咔咔的響聲，提示膝關(guān)節(jié)病變。

6、頭腦清醒

走路時頭腦清醒，無頭痛頭暈癥狀，是身體健康的表現(xiàn)。若走路時頭痛頭暈，需高度懷疑顱內(nèi)疾病。

7、沒有腰痛

走路時沒有腰部疼痛癥狀，也沒有跛行，說明身體很健康。若走路時總感覺腰部疼痛或跛行，很有可能是腰椎間盤突出。

8、無腿麻

走路時沒有腿麻和腿部抽筋癥狀，腿部活動自由。若走路時腿麻、總出現(xiàn)腿抽筋、腿部活動受到障礙需警惕血栓。

如何提高晚年的幸福指數(shù)？

1、合理安排飲食

平時應(yīng)注意飲食多樣化，每天至少吃12種以上的食物，每周應(yīng)達(dá)到25種以上，每天有足夠的能量供給身體所需。多吃瘦肉、禽肉蛋類和魚肉等，能為身體補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵，維持肌肉功能。每天喝杯牛奶或奶制品，適當(dāng)?shù)难a充維生素D和鈣質(zhì)。

2、保持適度運動

每天至少有30分鐘以上的運動，每周不能少于5天，盡量把有氧運動、平衡運動和抗阻力運動相結(jié)合，運動強度不能太大，以身體稍微出汗為宜。

3、管理好慢性病

慢性病如糖尿病、三高和冠心病等是不可治愈的，需終生接受治療，穩(wěn)定好病情。嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥，不能擅自更改用藥劑量。盡量把血壓控制在130/80mmhg以下，同時防止低血壓。

溫馨提示

只要走路時有以上幾個表現(xiàn)，說明身體很健康，但并不代表著萬事大吉。進(jìn)入50歲后應(yīng)每年去醫(yī)院做次全面體檢，能及時發(fā)現(xiàn)潛在疾病，及早治療。正確看待衰老問題，多培養(yǎng)興趣愛好，多給親朋好友保持溝通，積極參加各種社交活動來轉(zhuǎn)移注意力。除此之外也要養(yǎng)成堅持用腦的習(xí)慣，多學(xué)習(xí)，延緩大腦退化。