精子質(zhì)量差雖然不會給男性帶來任何疼痛感，但是對男性的生活以及心理卻會造成嚴(yán)重的影響。首先精子質(zhì)量差會影響男性的生育功能，其次精子質(zhì)量差可能會導(dǎo)致性功能障礙的發(fā)生，從而嚴(yán)重影響男性的性生活。因此精子質(zhì)量差的男性要及早進行調(diào)理，避免更嚴(yán)重的后果出現(xiàn)。

男性精子質(zhì)量差如何調(diào)理呢？

1、 宜多吃含有性激素的食物

含有性激素的食物當(dāng)中含有能夠促進激素合成的膽固醇和卵磷脂，而膽固醇和卵磷脂則能夠使得精原細胞快速分裂和成熟，從而提高男性的生精功能和精子質(zhì)量。常見的富含性激素的食物有羊腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝、禽蛋類等等。

2、 宜多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

蛋白質(zhì)對于精液的產(chǎn)生以及精子的形成起著至關(guān)重要的作用，因此精子質(zhì)量比較差的男性要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、干貝、牛奶等等。

3、 宜多吃富含精氨酸的食物

精氨酸在精子形成的過程當(dāng)中起著至關(guān)重要的作用，因此精子質(zhì)量比較差的男性要多吃一些富含精氨酸的食物，比如海參、蟹黃、豆腐皮、花生米等等。

4、 宜多吃富含礦物質(zhì)和微量元素的食物

礦物質(zhì)和微量元素都是精子形成的必要元素，因此精子質(zhì)量比較低或者精子量比較少的男性要多吃一些富含微量元素和礦物質(zhì)的食物，比如魚蝦、紫菜、木耳、山藥、核桃等等。

5、 少喝酒抽煙

香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)和酒精都會損害精子的質(zhì)量和數(shù)量，因此精子質(zhì)量比較差的男性，首先要做的事情是戒煙戒酒，如果已經(jīng)開始備孕，那么則要在受孕之前的3~6個月內(nèi)戒煙戒酒。

6、 少吃大蒜

大蒜具有一定的殺精作用，因此精子質(zhì)量比較差的男性或者精子數(shù)量比較小的男性要盡量不吃大蒜。

7、 少吃大豆

精子之所以與卵子能夠結(jié)合，是因為精子與卵子接觸時會釋放出一種物質(zhì)，而這種物質(zhì)則能夠幫助精子突破卵子的外層薄膜，從而使得精子順利的鉆進卵子當(dāng)中形成受精卵。而大豆當(dāng)中則含有一種防荷爾蒙的化學(xué)物質(zhì)，精子接觸到這種物質(zhì)之后，就會像碰到卵子一樣會大量消耗，因此精子質(zhì)量差或者精子量少的男性不可以吃大豆。

8、 少吃葵花籽

葵花籽當(dāng)中含有蛋白質(zhì)，但這種蛋白質(zhì)特別奇怪里面含有抑制睪丸的成分，很容易導(dǎo)致睪丸萎縮，從而影響精子的生成，因此精子質(zhì)量差的男性不可以吃葵花子。

溫馨提示

精子質(zhì)量比較差的男性除了在飲食方面要特別注意，在生活方面也要特別注意，可以通過進行適量的運動提高自身的精子質(zhì)量。也可以通過避免洗熱水澡的方式提高精子質(zhì)量，如果經(jīng)常洗熱水澡或者蒸桑拿，那么睪丸則會一直處于高溫狀態(tài)當(dāng)中，從而影響精子的生成和活性。另外平時也不要穿過于緊身的衣服和內(nèi)褲，避免因壓迫而傷害到睪丸或者前列腺，從而影響男性的精子質(zhì)量和生育功能。