香蕉是生活中最普通不過的水果，營養(yǎng)價值高，可達到清熱潤腸效果，促進胃腸道蠕動。香蕉中含有豐富的維生素、微量元素、碳水化合物以及蛋白質(zhì)等，促進機體正常生長發(fā)育，提高抵抗力，刺激食欲和促進食物消化。你知道嗎，香蕉跟某種食物搭配在一起吃能改善睡眠，去掉小肚腩，讓皮膚變得更加水嫩。

香蕉跟哪種食物搭配在一起吃更好？

香蕉跟牛奶搭配在一起吃，能促進胃腸道蠕動，排出腸道中毒素和宿便，幫助去除贅肉。同時也能起到美容養(yǎng)顏效果，幫助淡化色斑和皺紋，滋潤肌膚，讓皮膚更加白嫩；另外，香蕉跟牛奶搭配在一起也能讓緊繃的神經(jīng)得到放松，改善睡眠質(zhì)量。

吃香蕉有哪些好處？

1、控制血壓

香蕉中含有豐富鉀，能對抗鈉離子，避免血壓升高，緩解肌肉痙攣，可以說是高血壓的首選水果。

2、減輕壓力

香蕉中含有大量泛酸成分，就如同機體上的開心激素，能幫助減輕心理上的壓力，緩解憂郁，同時也能起到鎮(zhèn)靜效果。香蕉能輔助治療焦慮不安和抑郁等，因為香蕉中的某些成分能促進大腦分泌內(nèi)啡肽，緩解緊張情緒，提高工作和學習效率，減輕疲勞。

3、降低腦卒中風險

香蕉屬于高膳食纖維食物，其中也含有豐富抗氧化劑，能保護血管，幫助清除自由基，降低患腦卒中風險。

4、促進食物消化

香蕉中也含有益生菌，能幫助調(diào)整腸道菌群環(huán)境，促進機體吸收食物中的營養(yǎng)成分，刺激食物消化，抑制有害菌滋生。香蕉也具有收斂功效，生吃香蕉能輔助治療腹瀉。

5、減輕便秘

香蕉可促進胃腸道蠕動，起到潤腸通便效果，促進食物消化，特別適合正處于減肥期間的人。

6、提高抵抗力

香蕉中含有大量維生素A能增強抗病能力，維持生殖力和視力正常；其中含有的核黃素可促進生長發(fā)育；含有的硫胺素能緩解腳氣病，刺激食欲消化，維護神經(jīng)系統(tǒng)健康。

7、保護腦力

香蕉中含有豐富B族維生素，能振奮神經(jīng)系統(tǒng)，保護能力，改善記憶力，讓人們的注意力更加集中。

哪些人不適合吃香蕉？

1、空腹的人

空腹時不能吃香蕉，因為腸胃中沒有任何內(nèi)容物，無法提供消化的食物，空腹吃香蕉可加快胃腸道蠕動，血液循環(huán)速度加快，增加心臟所承受的負荷，進而引起心梗。

2、腎炎患者

由于香蕉屬于高鉀高鎂水果，腎炎患者的腎小球濾過功能減弱，若仍然大量吃香蕉會造成鈣鉀鎂比例失調(diào)，從而使得腎病惡化。

3、體質(zhì)虛寒的人

雖然香蕉是熱帶水果，不過性寒，虛寒和胃寒等體質(zhì)偏虛寒的人拒絕吃香蕉，以免加重寒濕體質(zhì)。

溫馨提示

只要正確吃香蕉就能發(fā)揮最大的效果，對于普通人來說一天吃1~2根即可。不過香蕉中含糖量較高，可減慢血液循環(huán)速度，促進代謝廢物堆積，因此糖尿病和關節(jié)炎患者盡量少吃為妙，以免使得病情加重。