網(wǎng)球肘是骨科的常見疾病，也叫做肱骨外上髁炎，是一種關(guān)節(jié)炎性的表現(xiàn)。這常常是發(fā)作于網(wǎng)球運動員身上，因此就常常被叫做網(wǎng)球肘。其實網(wǎng)球肘的患者不需要過度擔心和害怕，因為得了網(wǎng)球肘進行針對性治療是有恢復(fù)可能性的，但是在運動或者是生活中就要加強注意，避免進一步影響到自己的關(guān)節(jié)以及肢體活動功能。

網(wǎng)球肘患者運動時要注意什么？

1、注意運動姿勢

網(wǎng)球肘的患者多半是由于運動中的姿勢不規(guī)范導(dǎo)致的，這多見于打網(wǎng)球的新手，所以在打網(wǎng)球的時候，就要注意自己運動中的規(guī)范操作，避免不良姿勢給自身帶來壓力。在日常生活中，網(wǎng)球肘的患者依然能夠進行網(wǎng)球運動，但是要適當?shù)募訌娬{(diào)節(jié)，需要長期維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，以此作為鍛煉的基礎(chǔ)就可以有效改善網(wǎng)球肘。

2、注意運動強度

有一些網(wǎng)球運動員長期進行網(wǎng)球運動，依然會有網(wǎng)球肘，這一類網(wǎng)球運動員一般不會存在運動姿勢不規(guī)范的問題，但是由于運動強度過大，就容易引發(fā)網(wǎng)球肘。因為在運動強度過大的時候，即便是運動姿勢比較規(guī)范，也很難保證不對身體施加壓力，因此關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不強，反而會影響到周圍的軟組織，由此就會引發(fā)炎癥。

3、網(wǎng)球運動要選擇適合的工具

網(wǎng)球運動也是需要選擇工具的，因為運動時的器材對于身體來說十分重要，合適的器材可以減少身體發(fā)力時承受的負擔，并且選擇一定的護具，可以針對局部關(guān)節(jié)進行保護。在網(wǎng)球運動中，球拍的選擇自然是重點，而由于個體差異原因，每個人的關(guān)節(jié)承受力不同，男性可以選擇重點的球拍，而女性則需要選擇女款的球拍，這樣質(zhì)量較小，容易把控。對于新手來說就可以在關(guān)節(jié)部位佩戴護具，適當?shù)臏p少關(guān)節(jié)的負擔。

4、注意肌肉鍛煉

網(wǎng)球肘的患者并非是不能夠進行鍛煉，雖然會出現(xiàn)一定的活動障礙，但網(wǎng)球肘的患者需要克服這種問題，盡可能地鍛煉肌肉。主要是以伸展肌肉為主，因為這樣可以減少炎癥給肌肉帶來的阻礙問題，并且網(wǎng)球肘的患者在適當伸展肌肉之后，可以更好的達到調(diào)節(jié)功效。

5、避免過度彎曲

網(wǎng)球肘患者在日常生活中需要避免手腕過度彎曲的。尤其是在休息或者是睡覺的時候，患者需要保持手臂靠近身體，手腕伸直，這樣才能夠減少手部的壓力。如果長期導(dǎo)致手腕彎曲，就容易增加手部的壓力，并且長期給關(guān)節(jié)部位帶來刺激，由此就會加重網(wǎng)球肘的病癥表現(xiàn)。

網(wǎng)球肘并非是嚴重的疾病，在骨科的各種疾病之中，網(wǎng)球肘屬于較為容易治療的病癥，但是在生活中依然需要注意好各種保養(yǎng)工作。如果引發(fā)了比較嚴重的軟組織損傷，或者是長期出現(xiàn)炎癥反復(fù)發(fā)作的情況，對于網(wǎng)球肘的患者來說也是一種嚴重的傷害，影響到患者恢復(fù)同時也會增加治療難度。