痛風(fēng)急性期不能做任何運動，不然會增加機體耗氧量，尿酸生成量增多，同時也加重關(guān)節(jié)損害，促進尿酸鹽沉積，從而加重疼痛感，因此痛風(fēng)急性期應(yīng)多臥床休息，減輕關(guān)節(jié)承受的負擔(dān)。痛風(fēng)急性期持續(xù)一星期左右就能轉(zhuǎn)化為間歇期，那痛風(fēng)間歇期能不能運動。

痛風(fēng)間歇期能運動嗎？

痛風(fēng)間歇期可以運動，不過應(yīng)選擇緩和的有氧運動，如散步或快步走以及騎自行車等。溫和運動能提高基礎(chǔ)代謝率，改善胰島素抵抗問題，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，同時也能保護關(guān)節(jié)功能，避免關(guān)節(jié)攣縮以及肌肉萎縮，適度運動也能良性刺激關(guān)節(jié)，達到舒筋健骨效果。不過合并高血壓以及心腦血管疾病的痛風(fēng)患者，當血壓控制到180/100mmhg以下時才能運動；合并糖尿病的痛風(fēng)患者應(yīng)穩(wěn)定血糖后再運動。

痛風(fēng)患者如何運動？

1、先選擇拉伸練習(xí)

痛風(fēng)患者優(yōu)先選擇柔韌性的練習(xí)，如拉伸訓(xùn)練；等身體適應(yīng)之后再做神經(jīng)肌肉功能訓(xùn)練，最后再做有氧運動，這樣能提高心肺功能。必須控制運動量，先從低強度的運動開始，采取循序漸進原則。

2、合適的有氧運動

痛風(fēng)患者可選擇低強度且持續(xù)時間長的有氧運動，如散步游泳、騎自行車慢跑或跳廣場舞以及打太極拳等。拒絕做會損傷關(guān)節(jié)的運動，如長時間跑步和登山以及上下樓梯等。可根據(jù)興趣愛好、自身體力和耐力以及身體素質(zhì)來選擇合適的運動項目。

3、固定時間鍛煉

盡量在固定的時間鍛煉，一周至少鍛煉3~5次，每次不能少于30分鐘，久而久之能形成良好的鍛煉習(xí)慣，應(yīng)在空氣清新且陽光充足的戶外活動。

4、安排好運動強度

根據(jù)運動后的心率來評估運動強度，220減年齡是運動強度上限，最佳的運動強度是運動強度上限乘以0.5。

5、補充水分

運動前中后應(yīng)適當?shù)难a充水分，每次喝100~200毫升，白開水或淡茶水是最好的選擇，但不能喝含果糖的飲料以及啤酒，喝水時應(yīng)做到小口慢喝，不能狂飲。通過適量補水能避免運動脫水而升高尿酸水平。

6、運動后調(diào)整

運動完成后不能立馬坐下或躺下休息，可以有兩分鐘的散步或慢跑，同時搭配伸展運動如擺手臂和擴胸。肌肉放松之后再適當做腹式呼吸，這樣能緩慢降低心率。

溫馨提示

如此可見，痛風(fēng)間歇期可以適當?shù)倪\動。伴有痛風(fēng)石的患者，關(guān)節(jié)皮膚表面沒有出現(xiàn)破潰，關(guān)節(jié)功能以及腎功能正常，心肺功能正常時可適當做輕微的活動，不過前提是不能增加發(fā)作部位負荷，避免痛風(fēng)石破潰。痛風(fēng)患者應(yīng)遠離高嘌呤食物，多喝水來加快尿酸排泄。不管什么時候痛風(fēng)患者都不能做劇烈運動，劇烈運動會消耗太多能量而生成尿酸升高尿酸水平，同時也會使得體內(nèi)大量水分丟失，甚至促進尿酸鹽結(jié)晶在關(guān)節(jié)腔內(nèi)沉積，進而造成炎癥反應(yīng)。