小明是一名普普通通的上班族，每天奔波于公司和家之間，光通勤時(shí)間就有三個(gè)小時(shí)，坐地鐵還不能直達(dá)，還要坐公交車。

正是因?yàn)橥ㄇ跁r(shí)間比較長(zhǎng)，花費(fèi)在路上的時(shí)間比較長(zhǎng)，所以小明根本沒(méi)有時(shí)間在家里做早餐，幾根油條一杯豆?jié){就是他的早餐。

小明一直不覺(jué)得自己這種飲食習(xí)慣有什么問(wèn)題，直到因?yàn)槲柑郾凰偷搅酸t(yī)院，醫(yī)生告誡他再不好好吃飯就會(huì)有大問(wèn)題，就不會(huì)是簡(jiǎn)單的胃炎了。

早餐是容易被省略的一餐，也是容易被對(duì)付的一餐。很多人要么不吃早餐，要么就吃一些不健康的食物，時(shí)間久了，就會(huì)產(chǎn)生健康問(wèn)題。

怎樣吃早餐會(huì)影響到身體健康？

早餐是很重要的一餐，不管時(shí)間多么緊張，也要好好的吃飯。不能把身體吃垮，身體垮了，工作也就失去了意義。以下這幾種吃早餐的方式，對(duì)身體健康影響很大，要趕緊改正。

1、不吃早餐

不吃早餐，危害很大，在膽結(jié)石、糖尿病、肥胖癥、高血壓、高血脂等疾病上，會(huì)有更高的發(fā)病率。

2、早餐吃太油膩

有些人早餐吃得很油膩，經(jīng)常吃油條或者油餅等食物。經(jīng)常吃這種油膩的食物會(huì)影響到消化功能，而且會(huì)讓熱量超標(biāo)，會(huì)讓人變胖。

3、早餐吃太快

時(shí)間再緊也不能太狼吞虎咽的吃早餐，吃飯吃太快會(huì)引起消化不良，還容易患上胃食管反流病。如果還有吃燙食的習(xí)慣，還會(huì)增加得食道癌的幾率。

4、早餐不注重營(yíng)養(yǎng)

早餐如果不講究營(yíng)養(yǎng)，不講究搭配，長(zhǎng)期吃單一食物，很容易營(yíng)養(yǎng)不良。還會(huì)讓人能量缺乏，影響到正常的工作。

5、早餐總是吃路邊攤

早餐吃路邊攤很方便，但是衛(wèi)生條件堪憂。長(zhǎng)期在路邊攤吃早餐，接觸到地溝油的可能性很大，會(huì)吃出健康問(wèn)題。

早餐最不該吃的是哪些食物？

大家在早上吃早餐的時(shí)候要選擇健康的食物，要講究營(yíng)養(yǎng)搭配，千萬(wàn)不要吃得太過(guò)于隨意，有一些食物是不適合吃的。

1、油條

油條很美味，和豆?jié){是絕配，但是它卻不是早餐的最佳選擇，也不是健康的食物。這種食物太油膩了，熱量太高，早上吃或者營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)讓人長(zhǎng)胖。

2、蛋糕

蛋糕、面包這種西式早餐，不建議人們?nèi)ミx擇。首先這類糕點(diǎn)當(dāng)中含有反式脂肪酸，對(duì)身體健康有害。而且熱量太高，糖分太多，長(zhǎng)期吃這種早餐熱量會(huì)超標(biāo)，體重會(huì)上升。

3、冰鎮(zhèn)食物

現(xiàn)如今氣溫比較高，很多人在早上為了能讓自己涼快一些，就吃一些冰鎮(zhèn)食物。這其實(shí)是最不好的選擇，雖然很爽，但是會(huì)給身體埋下炸彈，時(shí)間長(zhǎng)了容易得腸胃疾病。

早餐吃哪些食物最健康？

不管多么忙碌，早上都要好好的吃早餐，最好能夠自己做，這樣吃起來(lái)比較衛(wèi)生，搭配起來(lái)也比較方便。

早餐要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，各種食物都要攝取?？梢猿砸粋€(gè)雞蛋，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量很高。還應(yīng)該吃主食，碳水化合物能夠?yàn)槿梭w提高能量，玉米就是不錯(cuò)的選擇。還應(yīng)該吃些蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，可以做個(gè)涼拌黃瓜，清脆可口。

早餐是一天當(dāng)中的第一餐，它能夠?yàn)槿梭w開(kāi)啟健康的大門(mén)。不要不吃早餐也不能隨意地湊合，要認(rèn)真地研究早餐的搭配，吃的好一些，吃的有營(yíng)養(yǎng)一些。不要總是在路邊攤吃早餐，雖然很方便，也很美味，但是有健康方面的隱患，在家做早餐又便宜又健康。