濕熱體質(zhì)也就是熱和濕同時(shí)存在，濕氣和熱氣合并入侵身體，又或是濕氣長(zhǎng)時(shí)間滯留不除而化熱，從而形成濕熱體質(zhì)。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，濕熱體質(zhì)是由脾虛引發(fā)的，脾虛運(yùn)化水濕和精微功能失調(diào)，進(jìn)而造成濕熱體質(zhì)，那患者有哪些癥狀，該如何調(diào)理呢？

濕熱體質(zhì)有哪些癥狀？

1、易出臭汗

一般長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境下、情緒過(guò)于緊張和運(yùn)動(dòng)后易出汗，不過(guò)汗液清晰且沒(méi)有任何異味。若機(jī)體內(nèi)部出現(xiàn)濕熱時(shí)就會(huì)導(dǎo)致汗液多，發(fā)黃且質(zhì)地粘稠，同時(shí)伴有腥臭味。濕熱是因?yàn)樗捍x異常而在體內(nèi)滯留，長(zhǎng)時(shí)間淤積化熱所導(dǎo)致的。因?yàn)槭艿疥?yáng)氣蒸騰時(shí)可轉(zhuǎn)化成汗液，從而伴有異味。

2、口臭和食欲不振

濕熱體質(zhì)的人易上火，濕和熱可減弱脾臟功能，導(dǎo)致口腔散發(fā)出異味，進(jìn)而引起口臭；另外，濕熱體質(zhì)的人常常伴有胃火和肝火旺盛，從而影響食欲，導(dǎo)致吃飯時(shí)反胃或惡心。

3、精神不振

濕熱嚴(yán)重時(shí)可影響機(jī)體各個(gè)器官功能，降低脾胃運(yùn)化能力，阻礙機(jī)體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。體內(nèi)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)就不能為器官提供所需營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而造成機(jī)體疲乏和精神不振。

4、舌苔發(fā)黃

通過(guò)舌苔顏色能評(píng)估身體狀況，濕熱過(guò)度嚴(yán)重時(shí)會(huì)使得舌苔厚膩且發(fā)黃，這種情況下應(yīng)及時(shí)去除體內(nèi)濕氣，才能緩解舌苔發(fā)黃問(wèn)題。

5、大便黏膩

由于濕熱可阻礙脾運(yùn)化能力，脾運(yùn)化功能差就會(huì)阻礙排泄功能，使得糞便粘在馬桶上且難以沖掉，同時(shí)便有大便干結(jié)和小便發(fā)黃。

濕熱體質(zhì)該怎么調(diào)理？

1、飲食調(diào)理

平時(shí)可以多吃能祛濕熱的食物，如綠豆蓮藕、赤小豆和薏仁以及芹菜等。少吃或不吃辛溫豬肉的食物如狗牛羊肉，火鍋生姜、韭菜、胡椒和花椒等。拒絕喝酒，因?yàn)榫凭缮瞪鸁?，加重濕熱體質(zhì)。

2、居住方面調(diào)理

濕熱體質(zhì)是因?yàn)闈駸崽N(yùn)結(jié)引起的，這跟長(zhǎng)時(shí)間生活在潮濕環(huán)境中和先天性體質(zhì)有關(guān)，此類人必須避暑濕氣，不能待在低洼且潮濕的環(huán)境中，注意居住環(huán)境干燥且通風(fēng)，暑濕嚴(yán)重時(shí)盡量不要出門。另外，每天至少睡夠7~8個(gè)小時(shí)，拒絕熬夜，避免身體過(guò)度勞累。

3、適度運(yùn)動(dòng)

氣溫達(dá)到32℃以上時(shí)盡量不能出門，也不能長(zhǎng)時(shí)間呆在戶外。夏季氣溫高且濕度大，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)安排在早晨或傍晚。由于濕熱黏膩且難以去除，因此應(yīng)選擇高強(qiáng)度且運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，如游泳、爬樓梯爬山或打球等，不過(guò)運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分。

溫馨提示

濕熱體質(zhì)調(diào)理的重點(diǎn)是清熱化濕，注意飲食清淡，多吃冬瓜西瓜黃瓜以及紅豆等，飲食方面不能過(guò)度貪涼，遠(yuǎn)離肥甘厚味食物，以免損傷脾胃。多注意休息，保證有足夠睡眠，避免身體過(guò)度勞累。濕熱過(guò)度嚴(yán)重時(shí)可通過(guò)刮痧或拔罐的方式來(lái)調(diào)理經(jīng)絡(luò)，改善濕熱淤積問(wèn)題。