營(yíng)養(yǎng)對(duì)人們來(lái)說(shuō)是很重要的，我們經(jīng)常說(shuō)要吃一些富有營(yíng)養(yǎng)的食物，確保自己擁有全面的營(yíng)養(yǎng)。但是很多人不知道，自己是不是缺乏營(yíng)養(yǎng)，自己的飲食是不是科學(xué)健康。他們不知道怎樣判斷自己是否有充足的營(yíng)養(yǎng)，是否有營(yíng)養(yǎng)缺乏的問(wèn)題。以下便是5個(gè)當(dāng)人體缺乏營(yíng)養(yǎng)時(shí)，身體發(fā)出來(lái)的信號(hào)，了解一下很有必要。

身體缺乏營(yíng)養(yǎng)有哪些表現(xiàn)？

1、抵抗力下降

當(dāng)人體缺乏維生素、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽時(shí)，身體的抵抗力會(huì)下降，免疫力會(huì)降低，身體比較虛弱，容易得病。每次流感病毒襲來(lái)時(shí)，都躲不過(guò)去。出現(xiàn)這種情況要多吃一些瘦肉，吃些魚(yú)肉、雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還要多吃一些富含維生素的蔬菜水果。

2、貧血

如果人們總是頭暈、乏力，稍微活動(dòng)一下就氣喘吁吁的，而且面色十分蒼白，就得多多注意了，這是貧血的表現(xiàn)。當(dāng)人體缺乏鐵元素的時(shí)候，就會(huì)讓血液中的氧代謝發(fā)生障礙，就會(huì)引發(fā)這些癥狀。想要解決這個(gè)問(wèn)題可以多吃一些富含鐵元素的食物，比如說(shuō)黑木耳、動(dòng)物血液、動(dòng)物內(nèi)臟等等。不過(guò)貧血還有其他的類(lèi)型，雖然它并不是一種具體的疾病，但是要重視起這個(gè)癥狀，還是應(yīng)該及時(shí)地治療和調(diào)理。

3、手腳脫皮

手腳脫皮是日常生活中很常見(jiàn)的現(xiàn)象，有的時(shí)候是正常的，有的時(shí)候是疾病導(dǎo)致的，有的時(shí)候是身體缺乏營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致的。當(dāng)人體缺乏維生素A的時(shí)候，就會(huì)讓皮膚表層健康出現(xiàn)問(wèn)題，皮膚角質(zhì)層新陳代謝降低，皮膚就會(huì)脫皮，還會(huì)變得很粗糙。這類(lèi)人可以多吃一些富含維生素A的食物，動(dòng)物內(nèi)臟就是不錯(cuò)的選擇，還可以多啃胡蘿卜。

4、口腔潰瘍

很多人一出現(xiàn)口腔潰瘍，就認(rèn)為這是上火，當(dāng)然上火只是其中之一，還有一些其他的原因，缺乏維生素B族會(huì)有這方面的表現(xiàn)，尤其是維生素B2。維生素B2是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是形成人體組織、器官必須的一種物質(zhì)。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在人體里是沒(méi)辦法儲(chǔ)存的，只能每天通過(guò)食物來(lái)獲取，可以多吃一些五谷雜糧，南瓜、胡蘿卜等蔬菜中也有這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5、總是流鼻血

相信很多人都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)一種維生素，那就是維生素K，維生素K又叫做凝血維生素，屬于脂溶性維生素的一種。缺乏維生素K，就會(huì)影響人的凝血功能，就會(huì)總是流鼻血。可以多吃一些西蘭花、菠菜等蔬菜，這些蔬菜當(dāng)中含有維生素K。不過(guò)有的時(shí)候流鼻血是因?yàn)橐恍┭翰≡诒澈髶v鬼，防萬(wàn)一還是得多做檢查。

當(dāng)人體缺乏營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，身體會(huì)有一些表現(xiàn)。了解清楚這些表現(xiàn)以后，可以對(duì)照一下自己，看有沒(méi)有這方面的問(wèn)題。平日里要改正挑食和偏食的壞毛病，多參加體育鍛煉，攝入充足營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。