妊娠期需加強營養(yǎng)供給，因為胎兒生長發(fā)育需要的所有營養(yǎng)都來自于母體。整個懷孕期應注意營養(yǎng)均衡和多樣化，這樣才能防止營養(yǎng)不均。但民間關于孕婦飲食的說法有很多，如不能吃螃蟹、冰激凌或柿子等，這真的如此嗎，不妨來探一究竟。

孕婦真的有很多禁忌的食物嗎？

1、冰激凌

部分人認為孕婦不能吃冰激凌或雪糕等，不然會導致流產。不可否認，吃得太冰涼的食物易造成腹瀉，嚴重腹瀉可增加早產或流產風險。不過這并不代表著孕婦絕不能吃冰激凌，腸胃功能良好的前提下，偶爾吃一兩個沒有問題。但冰激凌屬于高糖和高熱量食物，吃太多可刺激腸胃，加重身體肥胖。

2、螃蟹和小龍蝦

帶殼類海鮮如螃蟹和小龍蝦等，并不會影響胎兒生長發(fā)育，不過必須徹底煮熟煮透，以免細菌或寄生蟲，影響胎兒健康，同時在正規(guī)渠道購買貝殼類海鮮。但是對海鮮過敏的孕婦不能吃。

3、豆制品

不少人認為黃豆和豆制品中含有雌激素，吃太多可影響孕婦和胎兒健康，這簡直是無稽之談。豆制品中含有植物性雌激素且含量低，即使天天吃也不會影響體內激素水平。本身黃豆中含有植物蛋白質、卵磷脂以及微量元素，適量吃能促進胎兒智力發(fā)育。

4、水果

有些老人認為水果性涼，孕期吃水果會加重子宮寒氣，這是錯誤認知。只要吃水果后無腹瀉和不適癥狀就可以吃，每天應吃200~350克，優(yōu)先選擇低糖和新鮮水果，如柚子、橙子獼猴桃和蘋果等。不能吃太多高糖分水果，以免增加熱量攝入，導致巨大兒產生。水果中含有多種維生素和礦物質，能為身體提供營養(yǎng)，促進鐵吸收。

5、肉類

肉類中含有優(yōu)質蛋白質和脂肪，同時含有易于被吸收利用的血紅素鐵，是任何食物都無法比擬的。不過應選擇好肉的種類和攝入量，不能吃太多動物肥肉，因為含有的飽和脂肪酸可導致身體肥胖。盡量選擇瘦豬肉或瘦牛肉，能促進胎兒生長發(fā)育。孕婦每天攝入150~200克肉類，但應少吃加工肉制品如培根和火腿腸等。

6、柿子或胡蘿卜等黃色食物

部分老人認為孕婦吃黃顏色食物如柿子、橘子和胡蘿卜會導致胎兒有黃疸，這沒有任何科學依據(jù)。不管是生理性還是病理性黃疸，都跟孕期飲食沒有任何關系，所以不必太擔心。

溫馨提示

由此可見，孕婦可以適量吃以上食物，不過不能吸煙酗酒，少吃高糖分和高油膩食物，遠離深海大型肉食性魚類，每天喝濃茶或濃咖啡的量不能超過1杯。孕婦每天至少吃300~500克蔬菜，其中綠葉蔬菜占到一半以上；做到葷素和粗細搭配；每天喝150~300毫升脫脂牛奶或低脂牛奶。另外，懷孕期應少吃膨化食品如蝦條或薯片等，營養(yǎng)價值低且熱量高，可能會導致身體肥胖或營養(yǎng)不良。