一夜之間天氣突然轉(zhuǎn)冷，很多小伙伴直呼受不了，特別是北方人。稍有不慎寒邪就會(huì)入侵體內(nèi)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)如感冒、肺炎和支氣管炎以及哮喘等。另外，天氣一冷，身體也隨之發(fā)生變化，不妨來(lái)看一看。

天一冷身體可出現(xiàn)哪些變化？

1、不停地發(fā)抖

天一冷可出現(xiàn)渾身發(fā)抖，醫(yī)學(xué)上被稱為戰(zhàn)栗性產(chǎn)熱。之所以寒風(fēng)中人們凍得跺腳，就是這個(gè)原理的本能反應(yīng)。

2、手腳冰涼

待在低溫環(huán)境中，為能維持恒溫，大多數(shù)血液流向心臟和大腦等重要器官，為其提供足夠氧氣和營(yíng)養(yǎng)。但末梢部位包括手腳和耳朵等由于血流量減少，從而感覺(jué)到冰涼。

3、增加心臟負(fù)擔(dān)

外界溫度過(guò)低時(shí)，為了給身體提供所需能量，可加快心跳速度，增加心臟耗氧量，加大心臟工作負(fù)荷。另外，寒冷時(shí)可升高血液黏稠度，減慢血流速度，增加心臟承受的負(fù)擔(dān)。

4、流清鼻涕

冷空氣易侵入鼻腔，刺激毛細(xì)血管收縮，減弱纖毛運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致流清鼻涕或鼻孔中有黏液。之所以會(huì)出現(xiàn)此問(wèn)題，是鼻子對(duì)冷空氣的一種自我保護(hù)方式。

5、易出現(xiàn)胃痙攣

受寒時(shí)胃部肌肉和血管可隨之收縮，易出現(xiàn)胃痙攣，若仍然吃生冷和堅(jiān)硬粗糙的食物，又或是大魚大肉的吃可增加胃部承受的負(fù)擔(dān)。

6、情緒低落

秋季落葉紛紛，花草凋亡，不少人易出現(xiàn)情緒低落，情緒波動(dòng)較大，這在醫(yī)學(xué)上叫做季節(jié)性情緒失調(diào)癥。

7、關(guān)節(jié)僵直

受到寒冷刺激后可促進(jìn)肌肉和血管收縮，血液循環(huán)速度減慢，滑液分泌量減少，關(guān)節(jié)周圍的組織如肌肉和韌帶等適應(yīng)性減退，易發(fā)生肌肉酸痛感，關(guān)節(jié)變得僵直，同時(shí)也加重關(guān)節(jié)炎疼痛癥狀。

哪些食物能讓身體暖和起來(lái)？

1、乳制品

乳制品中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例合適，能幫助對(duì)抗寒冷。研究表明，體內(nèi)缺鈣可增加脂肪合成，降低產(chǎn)熱能力，減弱抗寒能力，因此應(yīng)適當(dāng)?shù)爻愿哜}食物如酸奶或奶酪以及純牛奶等。

2、紅肉

紅肉中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵，蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后可促進(jìn)體表散熱；另外，紅肉中含有豐富的飽和脂肪和血紅素鐵，能幫助補(bǔ)鐵和暖身，特別是牛肉和羊肉，不過(guò)高脂血癥和高血壓患者應(yīng)減少紅肉攝入量。

3、香辛料

適當(dāng)?shù)某岳苯房纱龠M(jìn)全身血液循環(huán)，幫助發(fā)熱；烹調(diào)食物時(shí)可以適當(dāng)?shù)姆湃胂阈亮先缡[姜蒜、茴香和花椒以及八角等，可刺激消化液分泌，加快血液循環(huán)，增加身體散熱。

溫馨提示

秋季早晨或晚上出門時(shí)應(yīng)做好頭部、頸部和腿部保暖，可以戴上帽子和圍巾，防止寒氣入侵。秋季不能因?yàn)閻?ài)美而穿太短的上衣，盡量選擇高腰內(nèi)褲或長(zhǎng)褲，能幫助腰腹部保暖。另外，每天晚上睡覺(jué)前可以用40℃的熱水泡泡腳，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疲勞感。值得提醒的是，背部是健康的屏障，受到寒邪入侵后可引發(fā)心肺疾病，所以秋季可以穿上馬甲來(lái)抵御寒氣。